Кофеин вызывает привыкание - это факт. Попадая в мозг, он блокирует рецепторы аденозина — тормозного нейромедиатора, который накапливается с течением времени и вызывает чувство усталости. После кружки ароматного напитка сонливость отступает, концентрация увеличивается, а настроение поднимается.
Если вы решили снизить количество кофеина или вовсе отказаться от него, есть несколько способов почувствовать себя лучше и не развить новую зависимость:
🌱Зеленый чай
Зеленый чай содержит в три раза меньше кофеина, чем коф, а также богат антиоксидантами и катехинами, которые оказывают благотворное влияние на мозг и помогают избежать возрастного снижения умственных способностей.
🌱Какао
Напиток богат растительными антиоксидантами, катехинами и эпикатехинами, содержит кофеин и другие органические психостимуляторы. Один стакан какао может увеличить кровоснабжение мозга, облегчить решение сложных умственных задач и уменьшить утомление.
🌱Мятный чай
Хорошо тонизирует и воздействует на различные рецепторы мозга, помогая в решении сложных умственных задач и борьбе с усталостью.
🌱Корень цикория
Корень цикория не содержит кофеина и не помогает прогнать сонливость или лучше сосредоточиться. Но поскольку его вкус и запах напоминают кофе, он может заменить кружку привычного напитка.
🌱Женьшень
Этот природный адаптоген содержит гинзенозиды — антиоксиданты, которые обеспечивают защиту от окислительного стресса, повреждения и гибели клеток. Даже однократный приём 200–400 мг экстракта женьшеня хорошо сказывается на умственных способностях: увеличивает точность в заданиях на память и скорость в тестах на внимание, помогает бороться с усталостью.
#кофе #кофеин #замена_кофе
