Способы борьбы с эмоциональным выгоранием и профессиональным стрессом
В наше время люди, работающие в мегаполисах, чаще всего испытывают стресс. Иногда возникают моменты, когда организм вынужден работать на максимальных показателях, что приводит к появлению различных психических проблем.
Эмоциональное выгорание — это губительное для личности состояние, появляющиеся из-за большого количества стрессов в рабочем процессе. Больше всего к выгоранию склонны специалисты медицинской сферы.
Связь стресса и выгорания
На протяжении всей жизни стрессовые ситуации часто встречаются на пути человека. В небольших процентах стресс даже полезен, поскольку он активизирует ресурсы, задействованные в профессиональной работе. Но когда стресс присутствует постоянно — это ненормально. Организм истощается, начинает страдать не только моральное, но и физическое здоровье.
Если человек на работе постоянно находится в состоянии “боевой готовности”, он вынужден тратить энергию и напрягаться, поэтому труд воспринимается как источник постоянного негатива, а не развития. Всё это характеризует начало эмоционального выгорания. Оно связано с потерей интереса к профессиональной деятельности и жизни. В таком случае работники начинают несерьёзно относится к труду и выполнять работу “на автомате”.
Как защитить себя от стресса и эмоционального выгорания?
1. Не зацикливаться на мелких ошибках и неудачах.
2. Мыслить позитивно.
3. Не гнобить себя, а искать пути решения проблемы.
4. Наладить режим сна и отдыха.
Если говорить о выгорании в профессиональной сфере, то нужно:
1. Использовать своё время рационально.
2. Устраивать небольшие перерывы.
3. Не обсуждать рабочие вопросы за пределами офиса.
4. Вести личный дневник.
5. Посещать психолога, который поможет справиться с проблемами.
#Психология #психолог #здоровьеикрасота #семьяилюбовь #женщинаимужчина #лайфхаки #твоездоровье #модаикрасота #работа #отдых