Обожаю этот рецепт за то, что готовится минут 15, много белков, вкусно и сытно!
и так, я беру
пачку творога 2% (200 грамм)
2 яйца
45 гр рисовой муки
50 грамм греческого йогурта
сахзам по вкусу
соль
Все ингредиенты смешиваю в блендере, жарю на вафельнице по 3 минуты.
подаю со сгущенкой без сахара.
на 100 грамм готового блюда 194 ккал, выход вафель 294 грамм. Обычно делю на 2 приема пищи: на ужин и ещё на завтрак оставляю.
