В психологии есть такое понятие, как "влияние" или "воздействие" на объект по средствам внушения или гипноза. Разница между "внушением" и "гипнозом" не большая. В первом случае "внушением", может заниматься человек самостоятельно, а вот при использовании " гипноза" необходим гипнолог. Оба метода хороши, особенно, для сохранения мотивации. Нередко, спортсмены, актёры, телеведущие, ораторы, политики и другие. Используют эти методы на постоянной основе, программируя своё сознание и подсознание, для того чтобы, эффективнее использовать свои способности.
За чем нужна самооценка?
А если разобраться, то для чего нужна эта самооценка и почему от неё многое зависит? Ответ очевиден, мы не можем по другому жить и существовать, так как с рождения используем сравнительный анализ, он же и помогает нам выживать в этом сложном мире. Значит самоидентификация и самооценка — это важнейшая составляющая личности человека. Для развития хорошей самооценки, важно, учитывать ряд факторов:
- Окружающие условия;
- Личные достижения;
- Внутри-личностное развитие.
Это три кита на которых строится базовый уровень самооценки. Чем больше критики получал человек, тем больше вероятности того, что у него будет заниженная самооценка. Это правило действует и в обратном направлении, чем больше человека восхваляли и поощряли незаслуженно, его самооценка будет чрезмерно, завышена. Так как сохранить самооценку на должном уровне, чтобы она помогала усиливать мотивацию?
Для начала, нужно, понять на каком уровне ваша самооценка на высоком или на низком? Если она на высоком уровне, то поведенческие реакции такого человека выражаются следующим образом:
- Заносчивый;
- Всех вокруг обвиняет;
- Хороший манипулятор;
- Лучший во всем.
У кого низкая самооценка, то поведенческие реакции такие:
- Обидчивый;
- Считает, что он неудачник;
- Ведомый;
- Боится выходить из зоны комфорта.
После того, как поймете, какая у вас самооценка, то проще будет решить, как на неё воздействовать. Тут главное, не обманывать себя, а признаться честно, себе в том, какая у вас самооценка. Если с ней есть проблемы, то пока их не устранить, будет очень сложно поддерживать мотивацию и достигать поставленных целей.
Влияние на самооценку
Для "высокой" или "низкой" самооценки, важным фактором становится использование техник внушения или АТ—аутогенная тренировка. В первом случае, основной задачей проработки будет зона эгоцентризма. Главная задача–это заставить человека с завышенной самооценкой, посмотреть на окружающих его людей не через призму своего эгоизма, а на самих людей, на то какие они есть и принять их такими. Во втором случае, основной задачей для проработки будет, уважение к себе и свои чувствам. Развить умение у человека с низкой самооценкой не принижать себя в угоду другим, избавиться от комплекса жертвы.
Не много истории, методика АТ была придумана Йоханнесом Генрихом Шульцем немецким психиатром в 1932 году. С помощью АТ , можно, добиться аутогипнотического состояния, то есть человек погружается в состояние глубоко покоя, как в гипнозе и с помощью внушения закладывает нужную установку в подсознание или же просто релаксирует. Что бы овладеть АТ необходима постоянная практика, и через 2-3 месяца, можно овладеть первой ступенью АТ. Эффективность этого метода доказана, многолетними исследованиями, в области изучения гипноза и гипнотических состояний.
Вот не большой пример первой ступени АТ:
Если не требуется работать с самооценкой, то в таком случае, с помощью АТ, даём себе установку на мотивацию. Хотите бегать по утрам, то после того, как вошли в состояние глубокого покоя, обязательно себе:
Я буду бегать каждое утро, с радостью и с лёгкостью.
В мотивации , важное место, занимают установки, есть много методов к само программированию, которые помогают поддерживать и усиливать мотивацию. Главное не забывать уделять этому время и вы обязательно, достигните желаемого и у вас всё получится.
Желаю вам успехов в мотивации, подписывайтесь на канал Mind Infinity☺