Как заставить себя бегать по утрам?

1. Понять, что тебе ЭТО НАДО.

Цели могут быть разные:

а. Слабая дыхалка.

б. Лишний вес

в. Стать машиной, а не аморфной субстанцией.

г. Прокачать силу воли.

Решай сам. Важно понять ЗАЧЕМ и ради чего?

2. Всё, появилось ХОЧУ. Что дальше?

ПОДУМАЙ, куда побежишь. Это важно. Просыпаясь с утра уже знаешь свой маршрут, это даёт стимул не досыпать по пять минуточек. Не советую первоначально бегать на стадионе. Хоть там и покрытие будет лучше. Нарезание кругов рано или поздно надоест. Лучше выбирать интересные маршруты, желательно, где побольше собак, они дают хороший буст к скорости.

3. У меня нет нужной обуви, на улице снег, нет чёткого костюма. На меня будут все таращиться. У меня в школе болел бок от бега. И другие отмазки.

ЗАБЕЙ. На первых этапах это не так важно. Я вообще начинал осенью, а зимой бегал чуть ли не в сапогах (вот это был небольшой перебор). Также всем абсолютно без разницы как ты бегаешь - пробежал 100 метров и дышишь так, что на всю улицу слышно? Большинство людей хотят, но не могут, поэтому ты в любом случае на шаг впереди. А если попадутся навстречу такие же как и ты беганутые челы? Это ваще зачёт! Помахали друг другу и дальше поковыляли.

Как-то я бегал в 6 утра в г. Очамчыра, вокруг тишина, бомбический утренний бриз с моря. А потом, уже на обратном пути, навстречу мне такой же псих, как и я бежит=) Побратались и дальше побежали.

Очамчыра. Утренний бриз, ещё и буст в виде собак)

Касательно фобии, что болит бок. В основном это происходило из-за того, что физкультура проходила после плотного хавчика, и бегали столько сколько надо, а не по своим силам.

4. ПОХАВАЙ. Перед пробежкой лёгкий перекус. Йогурт, сырок, фрукт какой-нить.

5. Разминка до и после пробежки. Да, это то же важно!

6. Как правильно бегать? Сначала ПРОСТО НАЧНИ. Потом уже будешь думать о технике.

Владимир. Золотые Ворота 5.30 утра...

7. Для начала бери небольшую дистанцию – себе по силам. Хоть 100 метров. Это не важно. Главное начать.

Владимир. Большая Московская улица. Днём всегда многолюдна, а в это время тишина...

8. Советую использовать фитнес-браслеты и другие трекеры. Они позволят отслеживать прогресс и пульс. Если нет см. пункт 3.

9. Удобная спортивная обувь и экипировка крайне желательны. Но если нет, то см. пункт 3.

10. Слушай своё СЕРДЦЕ. Это тоже важно, если нет фитнес-приблуды, а бежать стало значительно тяжелее, замедляйся и иди, но не стой на месте. Твои жертвы никому не нужны.

Йошкар-Ола. Центральная площадь Республики и Пресвятой Девы Марии, так же безлюдна с утра=)

11. Музыка для настроения и отсутствие людей многим могут дать дополнительный стимул. (Опционально)

Помни, это твоя жизнь, твоё здоровье и только ТЫ решаешь.

P.S. имеются противопоказания, проконсультируйся со врачом (ну хотя бы мозг включи)