Как вы проводите своё утро? Во сколько вы встаёте? Что вы делаете сразу после пробуждения?
В моей статье про сон я рассказал о том, как подготавливаться ко сну, как правильно спать. Настало время рассмотреть подробнее утро.
Скорее всего, большинство людей просыпаются в 7:00 - 8:00, а после этого сразу берут телефон и листают ленту в социальных сетях. Такое непродуктивное утро только навредит. Расскажу, как правильно начинать день ниже.
Как сделать утро продуктивным
Утро - начало дня, которое нельзя потратить впустую, иначе весь день будет непродуктивным. Соблюдайте эти шаги при построении своего утра.
- Запланируйте дела на утро. Знайте сразу, что будете делать после пробуждения. Лучше, если это будут самые сложные дела, которые вы хотели сделать днём. Это даст бодрый старт дню. Также в планировании поможет ежедневник.
- Выпейте воды. За ночь организм теряет жидкость, стакан воды с утра окажет положительное влияние на желудок.
- Примите холодный или контрастный душ. Так вы легче проснётесь и испытаете положительные эмоции после душа. Прочитайте о душе в моей статье.
- Сделайте зарядку. Лёгкие физические упражнения окончательно разбудят вас. Выработайте привычку делать зарядку каждое утро. Это положительно скажется на здоровье.
- Отложите гаджеты. Первые 30 - 40 минут не включайте телефон, телевизор, компьютер. Гаджеты отвлекут внимание, и вы уже не будете сконцентрированным на правильном начале дня.
- Завтракайте здоровой пищей. Не ешьте сладости, выпечку и фастфуд. Завтрак должен быть вкусным и полезным, например каша с фруктами. Пропускать завтрак тоже нельзя. Это отрицательно скажется на самочувствии и здоровье.
- Научитесь вставать рано. Ранний подъём даст больше времени на утреннюю рутину, а также будет больше мотивации. Не вставайте рано сразу, делайте это постепенно.
Метод "Чудесное утро"
Так как эта статья об утре, кратко расскажу о книге "Магия утра", которая произвела на меня впечатление.
В свой книге Хэл Элрод рассказал о личном способе начинать день. Он его назвал методом "Чудесное утро". В этот способ Хэл включил 6 основных вещей: аффирмации, визуализация, благодарности, чтение, зарядка, медитация.
Аффирмации
Автор советует написать несколько аффирмаций и читать их каждое утро. Это могут быть аффирмации о деньгах, успехе, счастье или здоровье. В общем обо всём, чего хотите.
Визуализация
Хэл на своём примере рассказывает, что нужно сделать доску визуализаций. На эту доску приклейте картинки ваших желаний и каждый день смотрите на неё.
Благодарности
Автор говорит, что нужно каждое утро писать то, за что благодарен судьбе. Это может быть здоровье, жильё, деньги, знания.
Чтение, зарядка, медитация
О зарядке я рассказал выше. Намного подробнее о других пунктах метода "Чудесное утро" можете прочитать в моей статье о чтении, а также в моей статье о медитации.
Итог
Если вы ещё не делаете своё утро правильным, как я описал выше, то сейчас самое время начать. Это может изменить весь день.