Если в глазах сухость, в голове – боль, а окружающий мир видится через пленку, возможно, вы столкнулись с синдромом усталости глаз. Одна из его причин – плохое освещение. В этой статье мы разберемся, как улучшить свое состояние через настройку правильного света.
Что такое синдром усталости глаз
Синдром усталости глаз – не болезнь, а расстройство, которое характеризуется перенапряжением и дискомфортом в области глаз. Вот по каким симптомам можно его определить:
- резь, жжение и сухость в глазах;
- ощущение того, что вы смотрите на мир будто через пленку;
- глаза быстро устают, слезятся;
- глаза стали излишне чувствительны к свету;
- в глазах будто песок;
- болит или кружится голова.
Причиной синдрома усталости глаз может быть множество факторов: долгая работа за компьютером или смартфоном, чтение в неудобной позе, ночные поездки за рулем – и неправильное освещение.
Какие ошибки в освещении приводят к проблемам со зрением
Недостаток света
Когда вы смотрите телевизор или работаем за компьютером в неосвещенной комнате, вы сосредоточены только на одном небольшом – и достаточно ярком – источнике света. В то же время вокруг – контрастная темнота.
Глаза в этот момент пытаются адаптироваться к средней яркости по всей комнате: то есть зрачок либо расширяется недостаточно, либо, наоборот, чрезмерно. В результате быстро появляются усталость и перенапряжение.
Свет, который бьет в глаза
Настольная или прикроватная лампа – один из лучших способов добавить света в комнату. Но и здесь есть подводные камни. Если светильник расположен так, что лампочка бьет в глаза, то они быстро устанут из-за чрезмерной яркости и резкости света.
Как настроить освещение, чтобы глаза меньше уставали
Подберите правильную цветовую температуру
Она напрямую зависит от того, чем вы занимаетесь, Например, для вечернего чтения лучше использовать теплый свет с температурой до 3000 кельвинов. Такое освещение будет мягким и поможет настроиться на сон.
Для работы лучше использовать лампочки со световой температурой в районе 5000 кельвинов, которая максимально приближена к характеристикам обычного дневного света.
Добавьте дополнительный источник света
Избегайте сильных контрастов. Когда вы смотрите телевизор, помощником может стать светодиодная лента за экраном. Она повысит количество света в комнате и снизит нагрузку на глаза.
При работе за компьютером полезно включить потолочный свет: он избавит от недостатка яркости и равномерно осветит пространство. Если же потолочный светильник создает чрезмерный контраст и напрягает глаза сильнее, можно воспользоваться настольной лампой: она сгладит резкие тени на рабочем месте.
Если в доме живут школьники, для выполнения домашней работы можно использовать настольную лампу, которая имитирует естественный дневной свет. Например, лампа Yeelight Serene Eye-Friendly Lamp Pro специально разработана так, чтобы меньше напрягать глаза. Она не излучает свет синего спектра, не отбрасывает в глаза прямых лучей, копирует по характеристикам бережный дневной свет.
Выбирайте регулируемые светильники
Диммеры яркости и цветовой температуры позволяют использовать одни и те же светильники для разных активностей в течение дня.
- Во время работы днем лампу можно использовать как настольный светильник, дневного света, вечером – как прикроватный, с более теплой цветовой температурой.
- Если вы работаете не за компьютером, скорее всего, вам пригодится яркий свет, который тщательно освещает рабочую зону. При работе за компьютером яркость можно понизить, чтобы на экране не было бликов.
Абажур светильника должен быть расположен таким образом, чтобы полностью закрывать лампочку. Поэтому для настольных ламп полезной будет также регулировка высоты. Это особенно важно, если лампу покупают сразу для нескольких членов семьи разного роста или для растущего ребенка.
Ставьте «Нравится», если статья была полезной, и подписывайтесь на канал Yeelight | В новом свете – мы делимся актуальными новостями и лайфкахами об умном доме.