Старина Клинт дело говорит. Его тонкое понимание действительности (надеюсь это всего таки его слова, а не что-то из области актуальных цитат В.И.Ленина про современность😂) прекрасно ложиться на мою личностную благодатную почву касательно злости.
С точки зрения психологии, ее нужно выражать экологично, но иногда, вместо такого выражения собственной злости, просто хочется выколоть обидчику глаз..., причём вилкой. Конечно есть опасность, что в ответ ты получишь в табло😂👊, но это никак не отменяет этого желания.
Итак, чтобы избежать, как минимум уголовной ответственности, в этом сложном и тонком вопросе, следует помнить о том, что злость:
✅это энергия которая нам дана для того, чтобы достичь цели, взять свое, расчистить себе место.
✅проявляется через тело, и если вовремя не отреагировать ее, можно словить как минимум несварение желудка, а максимум язву и вообще...
✅сигнализирует о какой-то неудовлетворенной потребности.
✅указывает на размытые личные границы.
Что делать, чтобы избавиться от злости?
✅Можно обижаться, хлопать дверьми, кидаться тапками, подавлять свою злость, замалчивать чувства, язвить, мстить, побить обидчика.
Но лучше для начала выпустить пар:
✅взять паузу в общении с человеком на время выпуска пара.
✅побить боксерскую грушу, задушить подушку, поломать, разбить, разорвать что-нибудь ненужное.
✅писать гневные письма
✅посадить воображаемого человека на стул и все ему высказать
✅рисовать (мне хорошо помогает нейрографика)
✅пойти на дискотеку и вдоволь потанцевать
А вот после того, как накал страстей схлынет надо:
✅прояснить для себя ситуацию: может быть другая сторона свой поступок, который вызвал у Вас злость, считает безобидным. Иногда наша собственная проекция ищет везде врага («мне показалось или ты хотел меня обидеть, разозлить…?», «почему ты….?», когда ты сказал …. ты имел ввиду ….?/что ты имел ввиду?»
✅самораскрытие (в том случае, если на первом этапе вы прояснили, что человек действительно не хотел Вас обидеть) - объяснить свои чувства из Я-посланий исходя из поведения человека (такой-то твой поступок вызвал у меня такие-то эмоции, чувства).
✅предложить свой вариант завершения конфликта для избежания недопонимания в будущем.
✅прояснить что не устраивает Вашего визави в предложенном Вами варианте и услышать его предложения по этому поводу.
Как справляетесь со своей злостью? Отвечаете или молчите, варите все в себе?