Предлагаю сегодня рассмотреть 2 простых и универсальных позы, которые наверно многие знают ещё с детского сада:
1. Поза «кошки-коровы» – упражнение для развития гибкости позвоночника и улучшения кровообращения. Оно балансирует все чакры, опорно-двигательный аппарат, эндокринную, лимфатическую и кровеносную систему.
Встаньте на четвереньки – ладони строго под плечевыми суставами, колени под тазобедренными суставами. Пальцы рук растопырены так, чтобы средний смотрел вперёд, а остальные – слегка в сторону. Голеностоп лежит на полу, не опираемся на пальцы ног. Стопы направлены назад. На вдохе прогибаем спину вниз, голова и копчик понимаются вверх. На выдохе прогибаем спину вверх. Делайте это в соответствии с вашим дыханием – чуть быстрее или чуть медленнее, с радостью и удовольствием. Направляйте свой выдох туда, где есть напряжение и дискомфорт. Это рассеивает напряжение и высвобождает застоявшуюся энергию.
2. Ноги вверх к стене. Что произойдёт, если каждый день выполнять это простое упражнение? Можно существенно омолодить и оздоровить своё тело. И это действительно работает!
1) Устройтесь поудобнее возле стены, положите под поясницу подушку или валик.
2) Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны располагаться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
3) Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.
Кровь должна свободно циркулировать. Выполняйте это упражнение в максимально удобной, свободной одежде без резинок в области талии и щиколоток. Подобное времяпрепровождение несет огромную пользу для всего организма. Благодаря этой простой позе:
уходит напряжение с ног;
застоявшаяся кровь начинает движение;
улучшается кровообращение;
укрепляются волосы;
улучшается память;
уходит напряжение нервной системы;
сон становится крепким и глубоким.
Практикуйте! Будьте здоровы и счастливы.
Выполняя ежедневно даже простые упражнения из йоги, можно получить прекрасные результаты.🧘♀️🙏💞