Сегодня говорим о совершенствовании верхней передачи двумя руками.
Для того чтобы «чувствовать мяч» во время паса, необходимо выполнять упражнения, связанные с разносторонней работой кистей, пальцев и рук полностью.
Вот несколько из них:
1. Передача одной рукой в стену
Выполняй передачу в стену одной рукой старайся регулировать высоту и скорость вылета мяча с помощью пальцев рук. Выполняется на высокой скорости и в больших объемах. Мы советуем делать 2-3 серии по 50 раз.
2. Передача в пол
Начни выполнять передачу в пол двумя руками, но при этом каждую передачу делай разными пальцами, начиная с больших, потом указательные, и так до мизинца.
3. Контроль выхода под мяч
Выполни бросок мяча в пол, а после выполни выход под мяч с ловлей в положении как при передаче сверху. Следи, чтобы ноги были параллельны, а руки стояли ровно надо лбом. При этом ноги должны быть чуть согнуты и вес тела перенесён на переднюю часть стопы.
4. Передача сверху с перемещением и различием по высоте
Выполни передачу сверху на расстояние 1,5-2 метров от себя на небольшую высоту. Переместись вслед за мячом, выполни передачу над собой, затем передачу на такое же расстояние, только с большей высотой.
Понравилось? Тогда ставь ❤️ и подписывайся на наш канал!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/tmvolley
Telegram — https://t.me/terball
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=
#terball #территориямяча #волейболмосква #волейбол #volleyball