Стоматолог из Москвы Кудин Денис Викторович рассказывает:
1. Чистка зубов
Чистка зубов – самая важная ежедневная задача. Достаточно чистить зубы два раза в день в течение двух-трёх минут. Таким образом, мы очищаем налёт на трёх поверхностях зубов и предотвращаем размножение бактерий.
Важно, чтобы мы не чистили зубы машинально, когда щётка сама очищает зубы без нашего участия. В таких случаях некоторые зубы остаются неочищенными. Вот почему мы должны обращать внимание на то, какие зубы мы чистим и как именно мы это делаем. Лучше начинать чистку с самых труднодоступных мест, поскольку в начале процедуры мы более сосредоточены на процессе.
2. Зубная щётка
Основным инструментом для чистки зубов является зубная щётка.
Стоматолог из Москвы Кудин Денис Викторович рекомендует использовать мягкие зубные щётки. Они имеют более тонкие щетинки и могут легче чистить все части зуба, даже те, которые находятся между зубом и десной.
В дополнение к обычным зубным щёткам существует также много электрических зубных щёток. На практике они часто оказываются более эффективными.
Как часто необходимо менять зубную щётку?
Наиболее важным фактором является износ щетинок. В тот момент, когда щетинки деформируются, пришло время заменить зубную щётку. Если тщательно промывать щётку водой после использования и периодически её дезинфицировать, то щётку можно безопасно использовать даже дольше рекомендованных трёх месяцев.
Замена также имеет смысл в случае некоторых бактериальных инфекций, таких как ангина.
3. Чистка межзубных промежутков
Чистку межзубных промежутков следует проводить не реже одного раза в день, желательно вечером.
Промежутки между зубами — место, где чаще всего застревает пища, и подавляющее большинство кариеса начинается именно в промежутках между зубами. Зубная нить и межзубные щетки позволяют нам добраться до тех мест, куда не может добраться обычная зубная щетка.
Зубная нить
Самая лучшая зубная нить та, с которой легче всего справиться. Будьте осторожны при использовании зубной нити, чтобы случайно не поранить дёсна. Следите за тем, чтобы часть нити между пальцами была как можно короче и чтобы нить не застревала между зубами. Застревание нити обычно происходит, если она слишком толстая или ей препятствует образовавшийся зубной камень или кариес.
Межзубная щёточка
Межзубные щёточки используются для чистки больших промежутков между зубами.
Чистку проводят, осторожно вводя щётку в межзубное пространство и вытягивая её. Щёточку можно использовать до тех пор, пока она не начнет перекручиваться. Перекрученные щёточки могут повредить десну, поэтому их нужно выбрасывать.
Ирригатор
Альтернативой зубным нитям и межзубным щёточкам является ирригатор. Струей воды они омывают участки зубов, недоступные для зубной щётки.
4. Зубная паста
Ингредиенты современных зубных паст в последнее время вызывают споры. Также стоит отметить, что зубные пасты являются лишь вспомогательным средством при механической чистке зубов.
Рекомендуется контролировать количество зубной пасты и поступление фтора в организм, особенно у детей. В большинстве случаев достаточно выдавить на щётку пасту размером с горошину.
Помимо фторидов, в состав большинства зубных паст входят:
• Абразивы – это твердые частицы для удаления пятен на зубах и их полировки.
• Детергенты, которые помогают размягчить зубной налет и наделяет пасту свойством пеноообразования.
• Увлажнители предотвращают затвердевание зубной пасты.
• Ароматизаторы, подсластители и красители добавляются для улучшения вкуса и привлекательного внешнего вида зубных паст.
• Консерванты предотвращают развитие плесени и бактерий
Во всех случаях при выборе зубной пасты лучше посоветоваться со стоматологом и всегда читать её состав на упаковке.
5. Осмотр у стоматолога
При мысли о необходимости посетить стоматолога у многих учащается сердцебиение, но регулярные визиты к стоматологу необходимы. Чем дольше мы откладываем визит, тем сложнее нам будет решиться на обследование.
Во время осмотра стоматолог осматривает состояние зубов, десен и слизистой оболочки полости рта. Профилактический осмотр не занимает много времени и длится в среднем 15-20 минут, поэтому ваша чрезмерная занятость не является отговоркой для посещения кабинета стоматолога.
Осмотр у стоматолога необходимо проводить хотя бы два раза в год. Количество посещений зависит от многих факторов: от состояния зубов, развившегося явного или скрытого кариеса, и конечно же от тщательной гигиены полости рта каждый день.
Почему так важны регулярные посещения стоматолога?
Скрытый кариес быстро прогрессирует, самостоятельно признаки заболевания обнаруживаются очень поздно, что может быть уже губительно для зуба.
6. Режим питания
Важным фактором образования и развития кариеса является режим питания.
Поэтому важно соблюдать следующие рекомендации по питанию:
ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ
- 3-5 разовое питание
- Питьевая вода
- Употребление фруктов и овощей
- Употребление кальция и цельнозерновых продуктов
ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ
- Регулярные приемы пищи и закуски
- Употребление сладких напитков и сиропов
- Употребление сладостей и «липкой» пищи
Сахар играет существенную роль в развитии кариеса. Поэтому основой здорового питания является ограничение потребления сахара. Также рекомендуется избегать частых перекусов между основными приёмами пищи. Из-за частых перекусов в течение дня в ротовой полости образуется слишком много кислоты. Важно, после каждого перекуса полоскать рот хотя бы обычной водой.
7. Отсутствие вредных привычек
Помимо неправильного питания, существует ряд других привычек, плохо влияющих на зубы. В детском возрасте это в основном сосание пальца или соски, а у взрослых - курение.
Отказавшись от курения, можно сделать много хорошего для своих зубов. Из-за наличия токсических веществ курение оставляет следы на зубах и является одним из факторов развития осложнений в полости рта. Курильщики часто наносят дополнительный вред зубам, потому что "заедают" запах изо рта, например, сладкой конфетой. А это «двойной удар» на зубы.
Наиболее распространенными вредными привычками являются:
- Курение
- Употребление чая, алкоголя и кофе
- Грызть карандаши и ногти
- Скрежетание зубами
8. Жидкость для полоскания рта
Ополаскиватель для полости рта — это жидкость, предназначенная для поддержки чистоты зубов в помощь зубной нитке и щётке.
Существует различное множество ополаскивателей для полости рта. Они отличаются друг от друга содержанием спирта и фтора, вкусом, содержанием хлоргексидина и другими ингредиентами.
Их хорошая особенность в том, что они уничтожают бактерии в ротовой полости. Таким образом, они помогают поддерживать здоровые дёсны и крепкие зубы и улучшают дыхание.
Недостатком ополаскивателей для рта является то, что их использование не избавляет от неприятного запаха изо рта на долгий период, к тому же слизистая рта иногда может пересыхать. Применение жидкости для полоскания рта, содержащей хлоргексидин, следует прекратить через определенный период времени.
В случае воспалений в ротовой полости также можно использовать солевой раствор или полоскать рот растворами трав.
9. Чистка языка
Очень важной частью ротовой полости является язык. Но чистке языка практически не уделяется должное внимание при гигиене полости рта.
Здоровый язык имеет розовый цвет, но на нём часто появляются трещинки и налеты. В них задерживается пища, которая медленно разлагается, поэтому язык является рассадником большого количества бактерий. Очистка языка может уменьшить попадание бактерий в другие части ротовой полости и уменьшить неприятный запах изо рта.
Лучше всего чистить язык утром, потому что ночью на нём скапливается больше всего бактерий. Для чистки языка можно использовать специально для этого предназначенный скребок, который более эффективен, чем чистка языка зубной щёткой.
10. Очистка зубного камня
Несмотря на регулярную гигиену полости рта, может случиться так, что из-за употребления кофе и чая на зубах образуются пятна, а самое страшное – накапливаются твердые отложения или зубной камень. Большая часть его скапливается на тыльной стороне передних зубов. Поскольку он шероховатый, его также можно почувствовать языком.
Очень важно регулярно удалять зубной камень. К сожалению, зубная щётка с этой задачей не справится и сами мы не сможем удалить такие налеты. Необходимо обращаться за помощью к стоматологу или гигиенисту.
Автор статьи: Стоматолог Кудин Денис Викторович