Если вы эмпат – человек, который может чувствовать энергию и эмоции других людей так, как если бы они были вашими собственными – ваша чувствительность дает вам уникальное благословение в любви. Эмпаты могут быть невероятно сострадательными, поддерживающими партнерами. Однако, будучи эмпатом, вы также сталкиваетесь с уникальными проблемами в отношениях с любовниками.
Вот самые большие проблемы, с которыми сталкиваются эмпаты в романтических отношениях, и как их преодолеть, чтобы ваша любовная жизнь была более здоровой. Если вы счастливо свободны от отношений и не ищете себе партнера, примите во внимание эти полезные рекомендации, которые помогут вам ориентироваться в любых близких отношениях – например, в близкой дружбе.
1. Боязнь близости и сближения
Некоторые эмпаты могут избегать свиданий или романтических обязательств, потому что боятся быть перегруженными энергией и эмоциями партнера. Многие эмпаты любят иметь много пространства – энергетического, эмоционального и физического. Так эмпаты отступают и восстанавливаются, или дают своим гиперчувствительным системам отдохнуть от перевозбуждения и поглощения энергий и эмоций других людей. Если вы одинокий эмпат и вам это нравится, поздравляю! Если вы эмпат, который хочет встречаться или состоять в партнерских отношениях, помните, что ваша чувствительность не должна вас сдерживать. Вы можете сохранить свою потребность в пространстве и при этом наслаждаться успешным партнерством. Если вы уже состоите в отношениях, то осознанное создание пространства для себя может улучшить связь.
Совет для эмпата: не обязательно состоять в отношениях с другим эмпатом, чтобы ваш партнер понимал вашу потребность в пространстве. Сообщите своему возлюбленному, что вам необходимо регулярно отстраняться и создавать пространство для себя, особенно когда ваша чувствительная система перегружена и раздражена. Это может выглядеть так: один уикенд «включен» в общественную деятельность, а следующий – «свободен», чтобы расслабиться, восстановиться и прийти в себя. Если вы уже состоите в партнерских отношениях, сообщите своему партнеру, что иногда вы хотите прогуляться по парку в одиночестве, провести время в тишине, читая в постели рядом друг с другом, или заняться другим видом деятельности, как в одиночку, так и вместе, который не требует высокой стимуляции и создает пространство для вашей чувствительной системы, чтобы отступить и восстановиться.
2. Бессознательно расставляет приоритеты между желаниями и потребностями партнера
Многим друзья эмпатам требуется слишком много времени, чтобы понять, что они ставят желания партнера выше своих собственных. Поскольку эмпаты так близко чувствуют энергию и эмоции других людей, они могут испытывать трудности с конфронтацией или самоутверждением в романтических отношениях. Например, вместо того, чтобы возразить партнеру по поводу крупной покупки, эмпат может затаить свое несогласие, чтобы избежать всех эмоций, которые испытает партнер, когда ему бросят вызов. Именно так эмпаты могут легко попасть в зависимость от угождения людям в романтических или любых других отношениях.
Совет для эмпата: практикуйтесь больше утверждать себя в отношениях, регулярно озвучивайте свои потребности и желания. Со временем все становится легче. Эмпаты, которые восстанавливают в себе способность угождать людям, могут создать более прочную кожу для конфронтаций, если будут больше наблюдать и меньше чувствовать во время этих взаимодействий. Помните, что приоритет собственных желаний и потребностей полезен как для вас, так и для вашего партнера. Если не бить тревогу, когда вы считаете, что ваш партнер делает неправильный выбор, вы можете способствовать развитию у него модели самосаботажа. Не поделившись одной из своих замечательных идей, с которой ваш партнер может не согласиться или воспротивиться, вы обманываете его, лишая возможности воспользоваться вашими блестящими идеями, и обманываете себя во многих отношениях. Помните, что отношения – это компромисс: ни один человек не должен доминировать.
3. Потеряться в эмоциях партнера вместо того, чтобы иметь четкие эмоциональные границы
Люди могут глубоко привязываться к любовникам и партнерам, но, если вы чувствительный эмпат, важно не заходить слишком далеко и не сливаться с партнером. Поскольку эмпаты легко улавливают окружающее, если вы испытываете сложную эмоцию, например, грусть или гнев, спросите себя: «Это мое или чужое?». Возможно, вы перенимаете некоторые эмоции партнера в нездоровой степени. Даже сильная радость может быть истощающей, если вы слишком сильно погружаетесь в чужие эмоции. Позвольте вашему партнеру иметь свой собственный эмоциональный опыт и помните, что вы не всегда должны чувствовать то же, что и он. У вас есть общий эмоциональный и энергетический пузырь с любовниками, но у вас есть и свой собственный пузырь. Помнить об этом очень важно.
Совет для эмпатов: культивируйте хобби, интересы, дружбу и занятия, которые отделены от тех, которые вы разделяете с вашим партнером. Заземляющие практики, которые помогают вам оставаться в центре собственной энергии, например, медитация, ведение дневника, самостоятельные физические упражнения или творческое хобби. Владейте эмпатическими методами обработки собственных эмоций, чтобы знать, что является вашим на эмоциональной территории.
4. Подстраиваться под партнера без осознанности
Эмпат по умолчанию настраивается на то, что его окружает – энергию толпы, физического пространства или возлюбленного – с помощью своей чувствительности и проницательности. Умение чувствовать людей или улавливать энергетический пульс пространства или группы полезно, но если это единственный способ ориентироваться в жизни, то эмпат может быстро почувствовать себя истощенным или перегруженным. Иногда сонастройка с партнером – это питательный, здоровый, поддерживающий вариант. В других случаях – наоборот, особенно если эмпат уже чувствует себя истощенным и подавленным.
Совет для эмпатов: узнайте, что такое осознанность, чтобы вы могли отстраниться и наблюдать за своим партнером из более нейтрального эмоционального и энергетического состояния. Когда вы становитесь свидетелем и наблюдателем, вы используете интеллектуальный психический путь, поэтому вы по-прежнему получаете интуитивную информацию. Когда дело доходит до свиданий, способность более осознанно настраиваться на партнера или отстраняться от него – это невероятный инструмент, о котором, как нам кажется, должны узнать все эмпаты.
5. Пытаться управлять, сдерживать или изменять эмоции партнера
Поскольку эмпаты могут ощущать эмоции партнера в своей собственной системе, они могут ошибочно считать, что несут ответственность за эти их эмоции. Подумайте о том, что эмоции вашего партнера – это его личное дело. Если эмоции возлюбленного вызывают у вас подавленность или дискомфорт, это, как правило, ваше дело. Однако, если вы пытаетесь контролировать то, что он чувствует, это может выглядеть как постоянное желание успокоить партнера, когда он расстроен, или попытка отговорить его от сложных эмоций, и это не лучший вариант для вас обоих.
Совет для эмпатов: поощряйте эмоциональный интеллект и зрелость в отношениях, говоря о том, как ваши эмоции влияют друг на друга. Если то, как ваш партнер обрабатывает или выражает свои эмоции, действительно нездорово, сообщите ему об этом и предложите обратиться за помощью. Попробуйте обратиться к индивидуальному или семейному психологу, если у вашего партнера есть проблемы с яростью или если у него бывают длительные периоды высокой эмоциональной интенсивности, которые тревожат вас. Проведите самоанализ с любовью, чтобы выяснить, нет ли у вас привычки чувствовать себя ответственным за эмоции партнера или пытаться контролировать их. С помощью осознания и инструментов эти самосаботирующие паттерны могут значительно и позитивно измениться.