1. Занимайтесь вместе с нами! 🤸♂️
Девочки мы профессионалы своего дела и у нас есть, хоть и слишком требовательный, но мега мозг Виталий Владимирович, который считает, готовит каждую тренировку и они у нас всегда разные и уникальные.
Все получают результат, а сейчас это очень важно особенно перед началом учебного года, когда начинается настоящий рабочий год и все возвращаются с отпусков.
Внешний вид и крепкое здоровье это важная визитная карточка каждого человека. Тем более в наше время не простое, когда работы не так много и нужно не только обладать знаниями, но и внешне быть бодрой и подтянутой!
Переходите по ссылке – регистрируйтесь, мы ждём вас в лучшей команде России! 👇
2. Избегайте стресса! 😃
В организме с самого рождения все продумано до мелочей так, чтобы уберечь жизнь и здоровье. Но времена меняются, и не всегда его реакции на тот или иной фактор совпадают с желаниями и потребностями человека.
Любой стресс наш организм воспринимает как угрозу жизни. Чтобы обезопаситься он вырабатывает так называемый «гормон стресса» — кортизол. Именно из-за него возникает «спасательный круг на животе».
Кортизол способствует отложению жира, который поможет человеку «протянуть» до того момента, пока причина стресса не исчезнет. Однако похудению в таких условиях, стресс никак не поможет.
3. Исключите из рациона калорийные продукты! 🍪
Нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. Только таким образом Вы сможете сбросить ненужные килограммы и заполучить подтянутую талию!
4. Меньше крахмала, больше клетчатки! 🌾
Хотите грамотно и безопасно избавиться от ненужных складочек на талии и животеживоте? Тогда внимательнее подходите к тому, что едите. Правильный рацион должен включать в себя больше клетчатки и практически не содержать крахмала. Пища, в которой много клетчатки, помогает быстрее насытиться и не испытывать чувство голода продолжительное время.
5. Составьте список стоп-продуктов! 📝
Забудьте о перекусах на ходу — именно различные снэки, фаст-фуд и сладости добавляют лишние сантиметры на Вашей драгоценной талии. Планируйте рацион наперед: запасайтесь пищевыми контейнерами с полезными закусками.
6. Не все фрукты одинаково полезны! 🥭
Свежие фрукты — обязательный элемент сбалансированной диеты. Это здоровый перекус и кладезь необходимых организму витаминов. Однако полезность некоторых из них изрядно преувеличена.
Постарайтесь исключить из меню фрукты, в которых много фруктозы — виноград, черешню, гранат, бананы, арбузы. Эти дары природы не только не насытят, но и разожгут еще больший аппетит.
7. Ограничьте употребление спиртных напитков! 🥃
Алкоголь убивает клетки мозга, это давно уже не секрет. Вполне естественно, что организм недоволен такой ситуацией. Каждое употребление алкоголя провоцирует стресс и соответственно выбросы в кровь кортизола, который сводит на нет все усилия по избавлению от ненужных складочек. Кроме того, спиртосодержащие напитки обладают свойством усиливать голод человека!
Особенно осторожно стоит подходить к употреблению пива. В составе пенного содержатся фитоэстрогены, которые активно способствуют отложению жировых клеток как раз таки в области живота.
Вам также стоит воздержаться от коктейлей — содержание сахара в них, как правило, превышает границы разумного.
8. Обязательно пейте много воды!💧
Потребление воды позволяет «разогнать» метаболизм и эффективнее избавиться от ненавистных жировых отложений. При этом, конечно, не стоит забывать о физических упражнениях. Никакие вода и диета не помогут добиться кубиков пресса без усилий.
Как Вам статья? Ставьте лайки, пишите комментарии и переходите на наш сайт: 👇