Бывает так, что настроение портится буквально хуже некуда. Ничего не хочется, дела упорно валятся из рук, а разговоры с близкими не удаются. Как прийти в норму? Рассказывает невролог.
Загруженность на работе, необходимость решать много задач одновременно, частая смена погоды, длительное отсутствие отдыха, переутомляемость - все это может привести к тому, что организм быстро дестабилизируется, а это значит, что ваше настроение испортится.
Как исправить ситуацию? Рассказывает врач-невролог ГКБ им. С.И. Спасокукоцкого Ирина Буханевич.
• Постарайтесь найти время для расслабления. В этом вам могут помочь водные процедуры: вода очень благоприятно воздействует на наш организм. Почаще принимайте расслабляющие ванны с аромамаслами. А еще можно сходить в бассейн, баню или сауну.
• Занимайтесь физическими упражнениями. Сходите в спортзал, покатайтесь на велосипеде, выходите на утреннюю пробежку, поиграйте в спортивные игры. Можно просто прогуляться в парке и подышать свежим воздухом.
• Надевайте что-то яркое - это не просто поднимет настроение, но и подарит улыбки прохожих, которые будут радоваться вашему яркому наряду. Тогда справиться со стрессом будет гораздо проще.
• Сходите в кино, театр, цирк. Комедии — фильмы или театральные постановки — бесценный источник положительных эмоций. Даже если вы пойдете туда одни, общее настроение зала зарядит вас весельем.
• Съешьте десерт. Сладкое (особенно горький шоколад и бананы) активизирует выработку гормонов счастья и удовольствия, а также подавляет стресс.
• Прочитайте легкую книгу. "Преступление и наказание" явно не подойдет для снятия стресса, а вот легкий роман, наполненный юмором, поможет переключиться на приятные мысли и снизит уровень гормонов стресса в крови.
• Следите за сном. Отслеживайте свой график сна и бодрствования: специалисты рекомендуют вставать и ложиться в одно и то же время. За час до сна не пользоваться гаджетами и приглушить свет, чтобы в организме начался вырабатываться гормон мелатонин, способствующий быстрому засыпанию. И, конечно же, спите не менее 7 – 8 часов в сутки: именно это время необходимо организму для восстановления после активного дня!