Ускоряем пробуждение с пользой для здоровья, а не миримся с вынужденным вредом.
Кофе – напиток вкусный и даже полезный, но в малых дозах. Принцип работы его бодрящего эффекта прост – он вводит организм в состояние искусственного стресса, который мобилизует тело и разум.
Но все хорошо в меру. Так и кофе становится вредным при регулярном и обильном его употреблении. Постоянный искусственный стресс быстро перетекает в нормальное состояние для организма. Отсюда раздражительность, проблемы со сном и аппетитом, нагрузки на сердце и сосуды, которые не улучшают положение.
Так что же делать, если вы хотите помочь своему организму, но не хотите бороться с сонливостью и вялостью по утрам.
Природа придумала все за вас:
1. Включайте свет, как только вы проснулись. Яркий свет сигнализирует мозгу, что пора вставать, от этого содержание мелатонина – “гормона сна” – начинает резко снижаться, отчего сонливость отступает.
2. Начинайте день спокойно. Ужасное изобретение человечества – будильник – становится еще страшнее, если на нем стоит резкий и громкий звук. От этого мозг пробуждается с выбросом адреналина, который на время придает сил, а потом вызывает усталость и вялость.
3. Легкая зарядка. Без фанатизма и повторения сцен из фильма “Рокки”. Встали, размяли шею, плечи, поясницу, ноги. Отнимает пару минут, зато активация мышц заставляет тело проснуться.
4. Водные процедуры. Привыкли принимать утром горячий душ? Тогда не удивляйтесь сонливости. Лучший вариант на утро – прохладные водные процедуры. Не любите холод? Тогда просто умойтесь холодной водой – это и приятно и полезно для кожи лица.
5. Вода и чай – лучшая альтернатива кофе. Попробуйте выпить утром натощак стакан чистой воды. Вы почувствуете прилив бодрости и сил. Также хорошо работают черный и зеленый чай. В них есть кофеин, но сопутствующие вещества делают его действие более мягким и длительным.
От себя можем порекомендовать препараты фульвовой кислоты. После 10 дней регулярного приема вы почувствуете, что засыпать и просыпаться стало легче.
Подписывайтесь на канал, чтобы узнавать больше о здоровье, своем организме и способах его укрепления с помощью силы природы.
Поделитесь в комментариях, что лично вам помогает просыпаться по утрам.