В этой статье я расскажу о пользе утренней тренировки на голодный желудок
Любую тренировку необходимо начать с разминки можно размять суставы и сделать динамическую растяжку. Сама тренировка может быть любая будь то силовая, кардио или статическая, 40 минут идеальное время. После тренировки необходимо сделать статическую растяжку, чтобы не получить крепатуру в мышцах, по 7 минут на разминку и концовку будет достаточно.
Полезные эффекты:
- Сжигание жира (после сна уровень сахара в крови и инсулина понижены, а также запасы гликогена почти исчерпаны из за этого организм в качестве топлива для тренировки использует жир)
- Улучшение настроения(по статистике спортсмены меньше страдают от депрессии, чем остальные)
- Отличный способ проснуться(утренние тренировки снимают хроническую усталость и ее главные симптомы — апатию и вялость.)
- Ускорение метаболизма(разгон метаболизма на 4-6%гарантированно после физ. активности эффект длится примерно 12 часов)
P.S. можно всю жизнь скидывать вину своей полноты на гормоны или бодипозитив но ваша жизнь только в ваших руках
