Я начала заниматься ходьбой зимой. Осенью дважды переболев ОРВИ, первый раз сильно. Это послужило одним из стимулов приступать к занятиям)
Позанимавшись два месяца - заболела простудой снова. Это был своеобразный антирекорд для меня - три раза простыть за холодный период. Причем, простыла не во время занятий, а банально - меня продуло ночью из приоткрытого окна, когда одеяло сползло с части спины. Ночью сменился ветер и стал дуть в окна.
Дело было в ветреном феврале.
Заметила интересную тенденцию - две последних зимы ветер дует в основном с юга. Перемена климата? А окна у нас - как раз выходят на юг. Постоянный ветер, причем довольно сильный зимой в окна - это сквозняки, хотя у нас хорошие окна.
Холод идет как бы от всего окна, от стекла… Кто знает, что с этим можно сделать?
В общем, промаялась с простудой две недели, как же мне хотелось приступить с занятиям ходьбой. По истечении двух недель была еще слабость, поэтому, на первую прогулку пошла только через неделю после окончания симптомов ОРВИ. Зима таки на дворе.
На той прогулке на меня накатила лютая слабость, кинуло в пот, но все же немного я походила. Были мысли, как бы не слечь опять, поэтому усердствовать не стала. После занятия стало легче, было ощущение, что организм быстрее пошел на поправку.
Вернусь к теме статьи.
Насчет формы - даже не занимаясь во время болезни, видела, что мышцы в тонусе, спина и поясница за две недели пропуска болеть не начала. То есть наработанная мышечная масса была при мне. Килограммы не прибавились, возможно из-за того, что я болела, температурила и особого аппетита не было. Что в итоге порадовало)
В идеале стараюсь заниматься два-три раза в неделю по часу. Но бывают пропуски - некогда, неважное самочувствие, дождь идет. Летом - садовый сезон, когда много побега по саду - тоже уменьшаю тренировки, так как чувствую, что физических нагрузок пока хватит с меня.
По опыту - неделя пропуска уже начинает влиять на форму. Чувствую рост килограммов, если ем в обычном режиме. То есть, если отсутствуют тренировки, надо особенно следить за питанием.
В целом, вес уменьшился значительно, поэтому, плюс минус пару килограмм для меня сейчас не так критично, как раньше.
После полугода занятий появилась гибкость в суставах, при недельных пропусках она остается при мне. Чувствуется, правда, только во время ходьбы, стало легче шагать шире, без напряжения.
Исходя из вышеописанных тенденций напрашивается вывод - если я безосновательно на долгое время прекращу занятия - возможно, вес, хоть и не сразу, вернется? Интересно, у кого какой опыт в этом плане.