Давайте посмотрим правде в глаза. Многие из нас не готовы к тому, чтобы справиться с потерей. Из многих вещей, которым нас учат в рамках формального образования, то, как утешить человека после потери любимого, не входит в их число. Поскольку утрата неизбежна, вполне вероятно, что вы будете искать более продуманные способы выразить свою поддержку в ответ на горе человека, чем обычное «Сочувствую вашей утрате». Найти нужные слова может быть непросто, поскольку разные типы отношений могут требовать разной реакции.
Почему не стоит говорить «Прими мои соболезнования», когда кто-то умирает
Вы, наверное, уже поняли, что выражение «Соболезную вашей утрате» – это безопасное высказывание, которое можно использовать для выражения сочувствия практически любому человеку. Однако, услышав его много раз, оно может потерять свою значимость для близких. В зависимости от ваших отношений с ними, оно может показаться шаблонным или отрепетированным, если не сопровождается более личными чувствами. Если вы ищете оригинальные способы выразить себя, обращаясь к человеку, переживающему утрату, есть много других, более сердечных вещей, которые можно сказать вместо «Соболезную вашей утрате».
То, что вы можете сказать любому человеку:
1. «Я буду думать о вас в своих мыслях (или говорить о вас в молитвах)»
Дать кому-то понять, что его потеря достаточно важна для вас, чтобы потратить время на размышления о его переживаниях самостоятельно, может стать мощным сигналом. Хотя иногда они могут оказаться физически одинокими, дать им понять, что вы будете думать о них, – это способ поддержать их в душе. Особенно это может утешить человека, с которым вы редко видитесь.
2. «Примите мои глубокие соболезнования»
Это более формальный, но искренний способ выразить, что вы глубоко сочувствуете чьей-то утрате. Хотя он похож на «соболезную вашей утрате», он немного глубже, поскольку выражает ваши личные чувства по поводу утраты. Его лучше всего использовать в профессиональной среде или с теми, кого вы, возможно, не очень хорошо знаете.
3. «Я могу только представить, через что вы проходите»
Дать человеку понять, что невозможно точно знать, что он испытывает, даже если вы уже пережили потерю, – это не только уважительно, но и может утешить. Это выражает, что вы думаете об их переживаниях и оставляете им возможность поделиться тем, каково это. Это утверждение можно использовать практически с любым человеком, независимо от того, на каком уровне вы общаетесь.
4. «Я рядом, чтобы выслушать, если вы хотите поговорить»
Иногда скорбящие люди хотят, чтобы их выслушали, а не поправили. Вооружившись этим знанием, вы можете предложить свое безраздельное внимание, не опасаясь, что от вас будут ждать, что вы заберете их горе. После утраты некоторые люди предпочитают говорить о чем-либо другом. Это не означает, что они автоматически избегают или отрицают. Напротив, если им приходится часто говорить о потере, то занятие бездумной болтовней может стать желанной передышкой от их новой нормы.
Это выражение можно использовать практически с любым человеком, если у вас есть время выслушать его. Имейте в виду, что если вы предлагаете выслушать, важно довести дело до конца; не давайте обещаний, которые вы не сможете выполнить.
5. «Есть ли у вас желанная поддержка, в которой вы нуждаетесь?»
После утраты человек может чувствовать себя одиноким, даже если рядом есть люди. Вопрос о том, есть ли у них та поддержка, в которой они нуждаются, дает им возможность проанализировать свои потребности в более широкой системе поддержки. В зависимости от уровня вашей связи с ними, вы можете предложить им помощь в поиске источников поддержки, если вы не в состоянии ее оказать. Это может быть полезно в тот момент, когда они больше всего в этом нуждаются.
6. «Как дела?»
Вместо того чтобы полагать, что вы знаете, что чувствует человек после потери, важно не спешить и узнать, как у него дела. Вопрос о том, как у человека дела, дает ему возможность вступить в контакт с самим собой в данный момент и выразить свое истинное состояние. Это поможет вам оценить любые потребности, которые могут у него возникнуть.
То, что вы можете сказать любимому человеку:
7. «Что тебе сейчас больше всего нужно?»
Когда ваш любимый человек переживает утрату, вы можете почувствовать желание сделать все возможное, чтобы продемонстрировать свою поддержку. Спросив у близкого человека, что ему нужно больше всего, вы можете помочь ему определить неудовлетворенные потребности и начать делегировать задачи, если у него не хватает времени или эмоциональных ресурсов, чтобы справиться с ними. Этот вопрос следует оставить для тех, кому вы чувствуете себя комфортно, идя на уступки.
8. «Вам нужно личное пространство?»
Принято считать, что после потери близкий человек предпочтет вашу компанию. Однако подарить близкому человеку время и пространство может быть одной из самых полезных вещей, которые вы можете сделать. Спросив их, нужно ли им пространство, вы даете им разрешение взять время на то, чтобы разобраться в ситуации, не беспокоясь о том, что можете обидеть человека, с которым обычно тесно общаетесь. Хотя может быть трудно позволить близкому человеку горевать в одиночестве, он оценит вашу готовность учесть его потребности в очень трудное время.
9. «Есть ли финансовый пробел, который я могу помочь заполнить?»
Иногда финансовые потребности наших близких превосходят их эмоциональные потребности. Предложение оказать финансовую помощь может обеспечить комфорт в то время, когда внимание вашего близкого человека разделено. Возможно, им трудно просить о такой поддержке, поэтому простое начало разговора может облегчить их бремя. Только не забудьте честно сказать, какую сумму вы можете внести, не создавая личного напряжения.
10. «Потратьте столько времени, сколько вам нужно»
Выражение того, что ваш близкий человек может не торопиться, чтобы справиться со своими чувствами, может снять дополнительное давление, которое он может испытывать, чтобы вернуться в свое обычное состояние. Поскольку у горя нет срока давности, вы также можете рассказать, что будущие праздники, юбилеи и достижение важных вех могут вызвать чувство горя. Когда ваш близкий человек знает, что вы осведомлены о том, что его эмоциональное состояние может время от времени меняться, он может найти безопасность в вашем присутствии, что может помочь ему в процессе выздоровления.
Итог
Выбрать правильные слова, чтобы сказать человеку, переживающему утрату, может быть непросто, особенно если вы не подготовлены. Помимо выражения сожаления о потере человека, полезно подумать о своих сильных сторонах и предложить поддержку, которая будет иметь смысл. Примите во внимание характер ваших отношений, связь, которую вы разделяете, и вашу географическую близость, чтобы помочь вам определить наилучшую поддержку, которую вы можете предложить им.
В конечном счете, искренность важнее, даже если ваша речь не идеальна, поэтому говорите от сердца и будьте вооружены состраданием.