#скандинавская ходьба
Имеет много названий на самом деле. И как только её не называют. Скандинавская, норвежская, финская и даже нордическая. Зародилась она ещё в древности. А уже как вид спорта стал известен не так давно, благодаря финским лыжникам, которые хотели держать форму вне сезона. В восемьдесят восьмом году США первыми представила специальные палки для ходьбы. Они были массивными и с ремнём для руки. В девяносто седьмом на рынок вышли специальные палки для ходьбы, и в конце того же года были запущенны первые курсы по ходьбе. Все места были заняты очень быстро, в самом конце девяностых уже всю Европу захватил этот вид спорта тогда же палки и стали именно видом спорта.
Не буду описывать технику, в интернете очень много полезных обучающих видео.
А польза ходьбы?
Я думаю огромнейшее количество людей живет в режиме работа-дом-работа. Люди стесняются, думают что потеряли форму и что это за бред такой палки, ходить тут руками махать. А вот не просто махать. А очень легко можно сподвигнуть друзей к совместным занятиям. Ведь при ходьбе можно и петь и общаться, при этом немного снижая темп. Давно вы маму свою навещали? Для людей пожилого возраста этот спорт невероятно полезен. Ходить с мамой значит приносить ей здоровье и сохранять контакт. Если вы сами пожилого возраста, уникально подходящий именно вам спорт на самом деле. Просто по двум простым причинам; оздоровление организма, и общение, ведь в наш век спортсмены организовывают походы в интересные места и даже туры по России.
- Подходит для любого возраста и не имеет никаких противопоказаний за исключением орви и орз, тяжелых патологий и заболеваний сердца. При оных только с разрешения врача и не ежедневно.
- В первую очередь это проработка мышц рук и спины даже лучше, чем тренировки с отягощением. Расширяет объём лёгких на целых тридцать процентов, мощно насыщает кислородом по сравнению с обычной прогулкой. Задействует девяносто процентов мышц, когда прогулочный шаг всего семьдесят.
- Очень выручает людей имеющих заболевания суставов.
- Идеально подходит для полных людей, а так же для профилактики людей склонных к полноте.
- Способствует выработке правильной осанки, балансу и координации движений.
- Рекомендована при атеросклерозе и гипертензии.
- Врачи используют этот молодой спорт для восстановлений после операций на опорно двигательном аппарате. У спортсменов при травмах, в том числе.
- Похудение происходит максимально безопасно и мягко, из-за палок на которые переносится вес с тазобедренных и коленных суставов.
- Мощно тренирует сердечно-сосудистую систему.
- При регулярных тренировках нормализуется артериальное давление.
- При неврозах и некоторых формах психических заболеваний ходьба так же показана. Свежий воздух, ритмичность очень помогут облегчить психоэмоциональное состояние.
- У детей способствует росту и укреплению костной массы.
- Тонус мышц, укрепление иммунной системы, снижение уровня холестерина, улучшение пищеварения, вывод токсинов, обогащение крови кислородом всему этому способствует скандинавская ходьба.
- Самое главное, стимулирует выработку эндорфинов. Гормонов счастья так необходимых нам в двадцать первом веке.
Совет
Прежде всего любую тренировку нужно начинать с разминки. Проверить снаряжение убедится в удобности обуви, одежды и начинать не спеша. Сначала с получаса вокруг дома раз в неделю, а уже после можно довести до пяти раз в неделю по два часа. В любом случае не доводить организм до изнеможения, а начинать и вводить спорт постепенно.
