Я люблю сравнивать энергию человека как батарейку. Когда вы спите - вы заряжаетесь. Поэтому так важен полноценный сон. Ведь если мы спим хорошо, то и энергия в порядке. А днем мы тратим свою энергию на различные вещи. То что нас раздражает - с невероятной быстротой раздражает нашу батарею. Нужно контролировать то из-за чего происходит слив. Проанализируйте свой день с точки зрения что вы как батарейка. Вот вы проснулись, листаете ленту социальных сетей. Это уже тратит энергию. Вот вы позавтракали. Что вы съели? Это было вкусно? Полезно? Или торопясь по пути на работу умяли пирожок? Как вы добираетесь на работу? Из чего состоит ваш рабочий день? Что вы делаете после работы? Как вы готовитесь ко сну? Распишите эти действия, подумайте что можно поменять? А что нельзя поменять, но можно поменять свое восприятие? Ведь из мелочей складывается наша жизнь. А счастье - это не результат, это процесс. И нужно уже сегодня наслаждаться этой жизнью. А если вы жалуетесь, вините в своих страданиях кого-то или что-то, то вы уже сейчас сливаете свою энергию и на радость ее уже нет.
Например я поняла, что когда еду на работу, а это занимает около часа, то я устаю и испытываю стресс. Мне даже казалось, что путь на работу и путь домой тратит мою энергию больше чем сама работа! Если ехать на общественном транспорте, то вокруг много людей, все спешат, толкаются и я чувствовала этот негатив. Если добираться на машине, то ты стоишь в пробке и это тоже нервирует. Я решила просто изменить свое отношение к этому действию. Я нашла плюсы. Когда я еду на метро/автобусе мне не нужно следить за дорогой, а значит я могу читать или смотреть видео на которые у меня обычно нет времени. Если я стою в пробке - я могу слушать музыку, подпевать любимым песням или слушать что рассказывают в видео. Я стала продумывать контент для дороги на работу и домой. Я придумала, что буду половину дороги на работу учить финские слова - 20 слов, а другую половину дороги я буду отдыхать и слушать что-то развлекательное. По дороге домой половину пути я повторяю выученные утром 20 слов, а половину пути отдыхаю: пою или слушаю видео. Это изменило мое отношение, теперь я не считала каждую минуту, а просто отдавалась процессу.
А еще я поняла что на работе много времени и энергии тратила на пустые разговоры, обсуждение сплетен или выяснение отношений с коллегами. Я подумала с кем хочу общаться, с кем не хочу. И ограничила общение с теми коллегами, которые сливают мою энергию. Я стала больше молчать на работе. Во время рутинной физической работы я могла слушать интересные подкасты, а во время умственной я лучше сосредотачивалась и быстрее выполняла свою работу. Я помню как коллега стала мне говорить "Ты какая-то грустная в последнее время". Хотя на самом деле, я просто стала меньше распыляться. На самом деле, я стала меньше уставать на работе.
Дома я так стала так же анализировать что тратит мою энергию. Я обсудила с мужем про трату энергии. И мы договорились о пересмотре бытовухи. Я стала меньше тратить времени на уборку и готовку. Я поняла, что это высасывает энергию, которой не остается для более важных целей. Например на изучение финского, психологии или отдых.
Я предлагаю и вам подумать над своей жизнью. Где вы сливаете энергию, а где наоборот подзаряжаетесь?