Всем добрый день. Многие из нас долгое время проводят за компьютером, наши глаза испытывают интенсивную нагрузку и как итог, уже через несколько часов проведённых у монитора чувствуется сильное напряжение в области глаз, сухость, покраснение и усталость. Всё это не только неприятно, но и может привести к ухудшению зрения, синдрому сухого глаза и постоянным головным болям.
Существуют самые разные виды гимнастики для глаз, которые направленны на снятие напряжения в этой области и улучшения зрения. Сегодня поделюсь с вами очень простыми, но максимально эффективными упражнениями из йоги для глаз, которые помогут быстро снять все эти неприятные симптомы и полностью расслабить наши глаза после долгой работы за компьютером или документами и интенсивной нагрузки.
Данные упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте, особенно когда вы чувствуете сильную усталость и напряжение в глазах. Упражнения расслабляют, снимают напряжение глазных мышц, укрепляют, снимают сухость и покраснения, стимулируют кровообращение и улучшают зрение.
Обязательно следите за тем сколько раз вы моргаете в минуту, в норме это должно быть 20-25 раз. Когда вы продолжительное время фокусируетесь на экране компьютера, телевизора, смартфона или документах, то частота моргания снижается до 6-8 раз в минуту, что приводит к излишнему напряжению, сухости и покраснению глаз.
- Максимально широко откройте глаза, задержитесь на 3-5 секунд, теперь начинайте быстро моргать 10-15 раз, затем закройте глаза на 20 секунд, полностью расслабьте все мышцы на лице. Повторите ещё 5 раз.
- Поднимите глаза максимально вверх, затем переведите глаза максимально вправо, опустите глаза максимально вниз и переведите глаза влево-это один круг. Сделайте 5-10 кругов по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. В каждой позиции задержитесь на 5 секунд, двигаются только глаза, шея не участвует в движении.
- Подойдите к окну и выберите самый дальний предмет и посмотрите на него в течение нескольких секунд, а затем перевидите взгляд на кончик своего носа, задержитесь. Повторите несколько раз.
- Интенсивно потрите ладони друг о друга в течении 20-30 секунд, до ощущения тепла. Затем положите их на 15-20 секунд на закрытые глаза и почувствуйте полное расслабление.
При долгой работе за компьютером или документами постарайтесь давать своим глазам отдых каждые 30 минут.
Вот такой небольшой комплекс упражнений, который рекомендуется выполнять каждый день. Даже если у вас отличное зрение, всё равно устраивайте своим глазам полную разгрузку и отдых.
Ещё одной отличной практикой для здоровья и красоты наших глаз является ныряние для глаз или погружение в холодную воду.
Любые упражнения для глазных мышц способствуют их укреплению и являются профилактикой отёков и мешков под глазами. А омолодить и напитать кожу вокруг глаз помогут самые разные маски для этой зоны, рецептами которых я делюсь на своём канале. Заходите в гости, буду очень рада. Всем красоты и добра.