Смотрю на продуктовые корзинки покупателей у кассы и вижу, как люди из экономии начинают есть больше хлеба, макарон, дешёвых колбасных

Смотрю на продуктовые корзинки покупателей у кассы и вижу, как люди из экономии начинают есть больше хлеба, макарон, дешёвых колбасных изделий . Дефицит времени загоняет в покупку полуфабрикатов и готовой еды . Мы живём сейчас в непростое время. Неразумная экономия на питании обернётся через время тратами на лечение, обследования и консультации специалистов. 

❓Как сэкономить без ущерба для здоровья:

❤️Ходите в магазин сытым, тогда не купите вредности.

❤️Еда должна быть простой и понятной для организма. Это сильно упрощает подход. Просто можно однажды купить красивые тарелки, тогда еда будет всегда в радость.

❤️ Отказаться от высокопереработанной еды, готовых полуфабрикатов,  каши в порционных пакетиках,  мюсли, гранолы и тд. Обычная крупа стоит дешевле - для скорости процесса

 вам всего лишь нужно замочить с вечера, чтобы утром на приготовление ушли те же минуты, что и с переработанным зерном.Слив воду, Вы уберете возможные загрязнения зерна . Выбирайте не белые  и лучше цельные крупы ( греча, перловка, пшено,  цельный овес, ячмень - они не ГМО ). Используйте бобовые - разберитесь с чечевицей - вкусно, очень сытно, можно использовать для гарнира, супа и даже делать котлеты .

❤️ Вместо  колбас и сосисок лучше запечь кусок мяса, птицы   и  несколько дней использовать  для приготовления быстрых бутербродов.

❤️Рыбу лучше  выбрать мелкую - она успела накопить меньше вредных веществ, есть недорогие сорта.

❤️ Откажитесь от сладких газированных напитков в пользу чистой воды. Летом сладкие напитки - главный враг фигуры. Не даром диетологи их называют "жидким жиром". Можно настаивать чистую воду с лимоном и мятой.

❤️ Ешьте сезонные продукты. Сейчас время овощей  и корнеплодов. Перцы, томаты,  зелень, цветная капуста,  морковь местного происхождения не только относительно не дорогие, но и содержат максимум витаминов , минералов и фитонутриентов.

❤️ Не налегайте на фрукты , отдавайте предпочтение овощам. А из фруктов выбирайте местные и несладкие. Они полезнее.

❤️  Для заправки салатов используйте оливковое холодного отжима. А готовить можно на курином жире или топлёном масле.

❤️ Ешьте простую еду. Она не требует много усилий со стороны пищеварения и обойдётся дешевле сложных блюд.

❤️Готовьте супы!!!!  Сейчас из свежих овощей- супер. Щи из свежей капусты можно сварить вегетарианские за 15 минут.. Супы полезны, сытные и низкокалорийные.

❤️ Творог дешевле сыров, зато содержит меньше жира и легче усваивается.

❤️Вместо майонеза можно делать домашнюю заправку на сметане со свежей зеленью и специями .

❤️ Откажитесь от кофе. Можно здорово сэкономить  и улучшить кожу и пищеварение.

❤️ Алкоголь, пиво, табак - отказаться.

Ваше здоровье в Ваших руках. Если было полезно, благодарна Вам за 👍.

Пересылайте информацию друзьям💞.