Смотрю на продуктовые корзинки покупателей у кассы и вижу, как люди из экономии начинают есть больше хлеба, макарон, дешёвых колбасных изделий . Дефицит времени загоняет в покупку полуфабрикатов и готовой еды . Мы живём сейчас в непростое время. Неразумная экономия на питании обернётся через время тратами на лечение, обследования и консультации специалистов.
❓Как сэкономить без ущерба для здоровья:
❤️Ходите в магазин сытым, тогда не купите вредности.
❤️Еда должна быть простой и понятной для организма. Это сильно упрощает подход. Просто можно однажды купить красивые тарелки, тогда еда будет всегда в радость.
❤️ Отказаться от высокопереработанной еды, готовых полуфабрикатов, каши в порционных пакетиках, мюсли, гранолы и тд. Обычная крупа стоит дешевле - для скорости процесса
вам всего лишь нужно замочить с вечера, чтобы утром на приготовление ушли те же минуты, что и с переработанным зерном.Слив воду, Вы уберете возможные загрязнения зерна . Выбирайте не белые и лучше цельные крупы ( греча, перловка, пшено, цельный овес, ячмень - они не ГМО ). Используйте бобовые - разберитесь с чечевицей - вкусно, очень сытно, можно использовать для гарнира, супа и даже делать котлеты .
❤️ Вместо колбас и сосисок лучше запечь кусок мяса, птицы и несколько дней использовать для приготовления быстрых бутербродов.
❤️Рыбу лучше выбрать мелкую - она успела накопить меньше вредных веществ, есть недорогие сорта.
❤️ Откажитесь от сладких газированных напитков в пользу чистой воды. Летом сладкие напитки - главный враг фигуры. Не даром диетологи их называют "жидким жиром". Можно настаивать чистую воду с лимоном и мятой.
❤️ Ешьте сезонные продукты. Сейчас время овощей и корнеплодов. Перцы, томаты, зелень, цветная капуста, морковь местного происхождения не только относительно не дорогие, но и содержат максимум витаминов , минералов и фитонутриентов.
❤️ Не налегайте на фрукты , отдавайте предпочтение овощам. А из фруктов выбирайте местные и несладкие. Они полезнее.
❤️ Для заправки салатов используйте оливковое холодного отжима. А готовить можно на курином жире или топлёном масле.
❤️ Ешьте простую еду. Она не требует много усилий со стороны пищеварения и обойдётся дешевле сложных блюд.
❤️Готовьте супы!!!! Сейчас из свежих овощей- супер. Щи из свежей капусты можно сварить вегетарианские за 15 минут.. Супы полезны, сытные и низкокалорийные.
❤️ Творог дешевле сыров, зато содержит меньше жира и легче усваивается.
❤️Вместо майонеза можно делать домашнюю заправку на сметане со свежей зеленью и специями .
❤️ Откажитесь от кофе. Можно здорово сэкономить и улучшить кожу и пищеварение.
❤️ Алкоголь, пиво, табак - отказаться.
Ваше здоровье в Ваших руках. Если было полезно, благодарна Вам за 👍.
Пересылайте информацию друзьям💞.