Оказывается, у хорошего отдыха есть свои правила. Выяснилось, что:
✅ Отдыхать нужно до того, как наступила полная усталость и сильное утомление. Такой подход позволит намного дольше сохранить физическую и умственную работоспособность
✅ Нужно выработать личный, собственный ритм работы и отдыха. Организм устроен разумно, поэтому со временем он привыкнет к определенному ритму жизни и научится правильно распределять ресурсы на разные виды деятельности
✅ Нужно чередовать работу и перерывы. Есть даже специальные техники, которые помогут разработать свой алгоритм. Смысл техники в том, что нужно устраивать небольшие перерывы через определенное количество времени. Например, при работе за компьютером, рекомендуется отдыхать по 10-15 минут каждый час
✅ Отдых – это не смена деятельности, как нас всегда учили. Отдых – это полное переключение с рабочих процессов на более спокойные действия. Иногда "ничегонеделание" – это самый лучший вариант отдыха. Если просто полежать с закрытыми глазами 10-20 минут - часто этого организму достаточно, чтобы взбодриться.
✅ Можно составить список желаний – соберите все идеи для отдыха. Напишите список мероприятий, где бы вы хотели побывать; фильмы, которые хотите посмотреть и так далее. Спланированный отдых сделает вашу жизнь интереснее и насыщеннее
✅ Во время отдыха нужно отключиться от работы – не заходить в рабочие чаты; не проверять почту и не говорить о работе.
✅ В качестве альтернативы полноценному отдыху можно выбрать смену деятельности. Чаще всего так приходится делать и это вынужденная мера. После долгой умственной работы можно заняться физической работой по вашим силам. Но вот после физической работы переключиться на умственную деятельность довольно сложно.
Приятного отдыха и легкой работы!