Специалисты Национального центра образования в области питания назвали самые полезные продукты для снижения уровня холестерина.
Согласно мнению экспертов, слова которых приводит портал Poradnikzdrowie.pl, изменения в диете могут снизить уровень общего холестерина на 25%. Рекомендуется ограничить потребление жирного мяса и полуфабрикатов, а также жирных сыров. Животные жиры стоит по возможности заменить на растительные.
Диетологи рекомендуют включить в рацион четыре продукта, которые помогут положительно повлиять на уровень холестерина. Одним из них являются овсяные хлопья, богатые клетчаткой.
Также стоит обратить внимание на бобовые — еще один источник клетчатки. Бобы не содержат много калорий, но дают чувство сытости, что позволяет сбросить лишний вес и избавиться от ненужного жира.
Бороться с холестерином помогают и орехи. Одна порция несоленых орехов в день станет существенным фактором на пути к снижению уровня холестерина.
Кроме того, эксперты рекомендуют есть жирную рыбу, которая является отличным источником жирной Омега-3. Она снижает уровень триглицеридов и благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов, а также станет отличной заменой мясу.