Лето подходит к концу, но фруктовый сезон только начинается! И это замечательная новость для тех, кто занимается спортом. Ни для кого, я думаю, не является секретом то, что фрукты полезно употреблять как до тренировки, так и после. В фруктах достаточно всех необходимых веществ: Углеводов, позволяющих быстро восстановить силы, витаминов для нормального обмена веществ и минералов, на которых строятся клетки.
Люди, связанные со спортивным питанием, рекомендуют есть определённые фрукты в определённое время. К примеру, до тренировки стоит употреблять что-то, в чём содержится меньше углеводов, чтобы обеспечить равномерную насыщенность на протяжении всего процесса. Лучше съесть что-нибудь за 1 час до занятий спортом.
После тренировки, напротив, лучше съесть что-то, что моментально даст вам желаемое, а именно восстановление сил. Для такого часто используют бананы. Есть фрукты после тренировки стоит тогда, когда пройдёт хотя бы 40 минут.
Стоит уточнить, что фрукты помогают и достичь необходимой тренировочной задачи. Если мы говорим о работе в зале, то здесь есть две основные цели: Набрать массу или же, напротив, избавиться от лишнего веса. В первом случае рекомендуется добавлять в воду немного сока цитрусовых (апельсиновый или лимонный будет в самый раз). В случае похудения советуют ускорять обмен веществ, употребляя: Грейпфрут и авокадо (если финансы позволяют) или более доступные яблоки.
В конце статьи хочется рассказать о том, какие фрукты называются самыми полезными для людей, занимающихся спортом. А это:
1. Клубника, вишня — ягоды, обеспечивающие быстрый прилив сил.
2. Яблоко, киви, банан — быстрые углеводы, позволяющие как можно скорее восстановить силы.
3. Апельсин — витамин C + хороший обмен веществ.
4. Виноград — отличный вариант, способный помочь во всех озвученных ранее аспектах.