Рекомендации содержат 8 пунктов при выполнении, которых вы сможете значительно снизить концентрацию токсинов в клетках.
1. Полноценный сон не менее 8 часов в сутки, в затененном тихом хорошо проветриваемом помещении при температуре не выше 22 градусов.
2. Посещайте баню хотя-бы 2 раза в месяц, так как 30 % шлаков выводится через потовые и сальные железы дермы.
3. Для улучшения оттока лимфы, по которой из межклеточного пространства выводятся вредные продукты полезно делать самомассаж по 30 мин через день.
4. Физические упражнения в виде ежедневной активной ходьбы не менее 1,5 часов в день. Длительные пешие прогулки можно заменить короткими пробежками по 15 мин. утром и вечером (можно с нагрузкой по лестнице).
5.Выполняйте дыхательные упражнения: на вдохе живот надуваем вперед, считаем до восьми, затем на выдохе живот втягиваем в себя и и продолжаем счёт до 12-ти. Повторять гимнастику дыхательную 2 раза в день по 30 раз.
6. В период очищения нужно соблюдать правильное питание. Рекомендуется исключить: продукты из белой муки (выпечка и сдоба), жаренные и маринованные блюда, свинину, говядину, мясо инкубаторных птиц. Максимально разнообразить рацион овощами, в том числе приготовленными на пару, фруктами и молочно-кислыми продуктами. Обогатите рацион продуктами с высоким содержанием магния: фасоль, миндаль, семена подсолнуха.
7. Применение БАД для улучшения окислительно-восстановительных процессов способствующих выведению токсинов: Омега 3, липотропный фактор, витамин Д, селен.
8. Спокойствие и душевное равновесие.
Как видите правила простые! Не требуют значительных усилий и доступны абсолютно каждому, главное это мотивация. Проводить очищение рекомендуется не менее 2-х раз в году длительность от 14 дней до 1 месяца.
