Найти тему
Grand Ma

Очарование гнева: привычка, от которой трудно избавиться

Оглавление

Довольно часто мы встречаем в чатах особую породу злых комментаторов. Такой автор базарной полемики проклинает, запугивает и оскорбляет оппонентов. Невольные слушатели не желают терять время и выходят.

Еще веселее, когда такой псих привязывается конкретно к нам. В сети его/ее просто невозможно успокоить. Этот сетевой берсерк дрейфует по просторам интернета и ищет жертву, чтобы выплеснуть на нее свои праведные ярость и негодование.

При этом разозлить его может абсолютно все.

Но таких персонажей хватает и "на суше". Скандалистов, агрессоров, нарывных.

Так какого же чёрта тешат эти недобрые люди?

Гнев - основная эмоция

-2

Специалисты признают, что в настоящее время гнев стал общественной эпидемией.

Он присутствует во всем: от полемики в СМИ до ярости на автодорогах, от войн до массовых убийств одиночками из мести или стремления к славе.

Но эта основная человеческая эмоция имеет большой токсический масштаб и связь с насилием не только в социуме.
Гнев влияет на нас и в нашей повседневной личной жизни, причем на интимном уровне.

Всё, от разочарования на рабочем месте до семейных разногласий, может разжечь гнев и способствовать общему стрессу, беспокойству и депрессии.

Бесстрашные психи

-3

Мы знаем, насколько разрушительным и болезненным может быть гнев.

Но почему мы продолжаем купаться в ярости, несмотря на все опасные последствия:
юридические,
социальные,
финансовые,
физические,
медицинские и так далее?

Поясняет Джин Ким, доктор медицинских наук, психиатр и писатель.

1. Нейробиология человека вознаграждает за гнев

-4

Часть проблемы заключается в том, что в момент, когда нас захлестывает ярость, мы ощущаем, что это просто необходимо сделать для выживания!

Гнев преодолевает все другие моральные и рациональные тормоза в мозге, потому что происходит из нашей изначальной лимбической системы: мозгового центра самых автоматических эмоций, таких как страх и желание.

Лимбическая система имеет самые прямые связи с нашей системой реагирования «бей или беги». Она контролирует выброс адреналина, включает бдительность и другие инстинкты, подготавливая нас к битве или быстрому бегству.

2. Гнев похож на другие зависимости

-5

Гнев может привести к таким же «порывам», к которым приводит поиск острых ощущений: тогда опасность вызывает срабатывание дофаминовых рецепторов вознаграждения в мозгу.

Именно так работают другие формы зависимости: азартные игры, экстремальные виды спорта или даже наркотики, такие как кокаин и метамфетамины.

Гнев может стать наградой сам по себе. Но, как и у других зависимостей, конечные последствия опасны и реальны.

Тем не менее, люди следуют импульсам данного момента, не обращая внимания на общую картину.

3. Гнев создает иллюзию силы

-6

Прилив гнева может вызвать скрытое чувство слабости или неуверенности. Это способ в тот момент почувствовать себя сильным и преодолеть эти чувства.

Ярость также помогает ненадолго почувствовать контроль над тем, над чем мы обычно не властны.

К сожалению, эти выходки приводят к негативным последствиям. Общаться с тем, кто привык входить в раж, становится нежелательным для других.

Это продолжает цикл неуверенности и становится порочным кругом истерик и причинения взаимного вреда.

И, в конечном итоге, причиняет боль самому же разгневанному человеку.

4. Гнев может быть привычным, удобным, а также способом эмоционального избегания

-7

К сожалению, для тех, кто вырос в постоянно хаотичной среде, неуверенной и изменчивой, гнев может стать извращенно комфортным способом отвлечься.

Он помогает избежать скрытых неприятных чувств пустоты или страха.

Порыв ярости некоторым кажется более знакомым и предпочтительным, чем другие более темные эмоции (такие как потеря, горе или что-то еще).

Помимо жертв травмирующей семейной среды, риску зависимости от гнева подвержены ветераны боевых действий. Длительное время они остаются в опасных ситуациях.

Неистовый я или полоумный?

-8

Так что, возможно, стоит спросить себя, зависимы ли мы от гнева? Если это так, то существует множество стратегий получения помощи.

Психотерапия (для управления гневом, а также для и противостояния проблемам, которые могут вызвать гнев)
Лечение сопутствующих состояний, в которых гнев может проявляться как симптом (депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство).

Буян, помоги себе сам

-9
Можно самостоятельно использовать позитивные стратегии преодоления стресса, такие как
юмор,
физические упражнения,
йога,
медитация
или отпуск.

Можно обучаться альтернативному поведению:

  • например, как конструктивно решать проблемы вместо того, чтобы полагаться на «целительный» эффект импульсивных вспышек
  • как заблаговременно обсуждать бесящие причины с другими, прежде чем они накопятся
  • как тренировать умение наблюдать за своими мыслями и чувствами без оценки их как хороших или плохих

и многое другое.

Кто в итоге виноват

-10

Честное обсуждение своих склонностей с членами семьи и друзьями.

Я не слишком-то верю, что такое обсуждение, затеянное самим «бешеным», в конечном итоге не приведет его к взрыву ярости!

Лайфхак: облегчить признание в зависимости от гнева может не поиск вины в себе или в окружающих, - а в своей нейрохимии.

Это выглядит солидно, аристократично, и это уже можно лечить.

Так когда-то было и с депрессией, которую мы стыдились признать у себя, - а сейчас, наоборот, стыдимся, если у нас ее нет.

Осознать — шагнуть к выздоровлению

-11

Как и в случае с любой зависимостью, первый шаг - это признать наличие проблемы. Для многих это самый трудный шаг.

И они не совершают его до тех пор, пока, к сожалению, не случится что-то, что уже нельзя повернуть вспять.

Требуется зрелость и мужество, чтобы признать, что гневливость стала проблемой.

Чтобы остановиться и увидеть, как она влияет на всех вокруг, не говоря уже о ее носителе.

#отношения между людьми #гнев #зависимость #нейрохимия #стресс #стрессоустойчивость #отношения