Довольно часто мы встречаем в чатах особую породу злых комментаторов. Такой автор базарной полемики проклинает, запугивает и оскорбляет оппонентов. Невольные слушатели не желают терять время и выходят.
Еще веселее, когда такой псих привязывается конкретно к нам. В сети его/ее просто невозможно успокоить. Этот сетевой берсерк дрейфует по просторам интернета и ищет жертву, чтобы выплеснуть на нее свои праведные ярость и негодование.
При этом разозлить его может абсолютно все.
Но таких персонажей хватает и "на суше". Скандалистов, агрессоров, нарывных.
Так какого же чёрта тешат эти недобрые люди?
Гнев - основная эмоция
Специалисты признают, что в настоящее время гнев стал общественной эпидемией.
Он присутствует во всем: от полемики в СМИ до ярости на автодорогах, от войн до массовых убийств одиночками из мести или стремления к славе.
Но эта основная человеческая эмоция имеет большой токсический масштаб и связь с насилием не только в социуме.
Гнев влияет на нас и в нашей повседневной личной жизни, причем на интимном уровне.
Всё, от разочарования на рабочем месте до семейных разногласий, может разжечь гнев и способствовать общему стрессу, беспокойству и депрессии.
Бесстрашные психи
Мы знаем, насколько разрушительным и болезненным может быть гнев.
Но почему мы продолжаем купаться в ярости, несмотря на все опасные последствия:
юридические,
социальные,
финансовые,
физические,
медицинские и так далее?
Поясняет Джин Ким, доктор медицинских наук, психиатр и писатель.
1. Нейробиология человека вознаграждает за гнев
Часть проблемы заключается в том, что в момент, когда нас захлестывает ярость, мы ощущаем, что это просто необходимо сделать для выживания!
Гнев преодолевает все другие моральные и рациональные тормоза в мозге, потому что происходит из нашей изначальной лимбической системы: мозгового центра самых автоматических эмоций, таких как страх и желание.
Лимбическая система имеет самые прямые связи с нашей системой реагирования «бей или беги». Она контролирует выброс адреналина, включает бдительность и другие инстинкты, подготавливая нас к битве или быстрому бегству.
2. Гнев похож на другие зависимости
Гнев может привести к таким же «порывам», к которым приводит поиск острых ощущений: тогда опасность вызывает срабатывание дофаминовых рецепторов вознаграждения в мозгу.
Именно так работают другие формы зависимости: азартные игры, экстремальные виды спорта или даже наркотики, такие как кокаин и метамфетамины.
Гнев может стать наградой сам по себе. Но, как и у других зависимостей, конечные последствия опасны и реальны.
Тем не менее, люди следуют импульсам данного момента, не обращая внимания на общую картину.
3. Гнев создает иллюзию силы
Прилив гнева может вызвать скрытое чувство слабости или неуверенности. Это способ в тот момент почувствовать себя сильным и преодолеть эти чувства.
Ярость также помогает ненадолго почувствовать контроль над тем, над чем мы обычно не властны.
К сожалению, эти выходки приводят к негативным последствиям. Общаться с тем, кто привык входить в раж, становится нежелательным для других.
Это продолжает цикл неуверенности и становится порочным кругом истерик и причинения взаимного вреда.
И, в конечном итоге, причиняет боль самому же разгневанному человеку.
4. Гнев может быть привычным, удобным, а также способом эмоционального избегания
К сожалению, для тех, кто вырос в постоянно хаотичной среде, неуверенной и изменчивой, гнев может стать извращенно комфортным способом отвлечься.
Он помогает избежать скрытых неприятных чувств пустоты или страха.
Порыв ярости некоторым кажется более знакомым и предпочтительным, чем другие более темные эмоции (такие как потеря, горе или что-то еще).
Помимо жертв травмирующей семейной среды, риску зависимости от гнева подвержены ветераны боевых действий. Длительное время они остаются в опасных ситуациях.
Неистовый я или полоумный?
Так что, возможно, стоит спросить себя, зависимы ли мы от гнева? Если это так, то существует множество стратегий получения помощи.
Психотерапия (для управления гневом, а также для и противостояния проблемам, которые могут вызвать гнев)
Лечение сопутствующих состояний, в которых гнев может проявляться как симптом (депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство).
Буян, помоги себе сам
Можно самостоятельно использовать позитивные стратегии преодоления стресса, такие как
юмор,
физические упражнения,
йога,
медитация
или отпуск.
Можно обучаться альтернативному поведению:
- например, как конструктивно решать проблемы вместо того, чтобы полагаться на «целительный» эффект импульсивных вспышек
- как заблаговременно обсуждать бесящие причины с другими, прежде чем они накопятся
- как тренировать умение наблюдать за своими мыслями и чувствами без оценки их как хороших или плохих
и многое другое.
Кто в итоге виноват
Честное обсуждение своих склонностей с членами семьи и друзьями.
Я не слишком-то верю, что такое обсуждение, затеянное самим «бешеным», в конечном итоге не приведет его к взрыву ярости!
Лайфхак: облегчить признание в зависимости от гнева может не поиск вины в себе или в окружающих, - а в своей нейрохимии.
Это выглядит солидно, аристократично, и это уже можно лечить.
Так когда-то было и с депрессией, которую мы стыдились признать у себя, - а сейчас, наоборот, стыдимся, если у нас ее нет.
Осознать — шагнуть к выздоровлению
Как и в случае с любой зависимостью, первый шаг - это признать наличие проблемы. Для многих это самый трудный шаг.
И они не совершают его до тех пор, пока, к сожалению, не случится что-то, что уже нельзя повернуть вспять.
Требуется зрелость и мужество, чтобы признать, что гневливость стала проблемой.
Чтобы остановиться и увидеть, как она влияет на всех вокруг, не говоря уже о ее носителе.
#отношения между людьми #гнев #зависимость #нейрохимия #стресс #стрессоустойчивость #отношения