Привет, дорогие💜
Сегодня хотела поговорить с вами на тему самостоятельных практик для эмоциональной гигиены, но прежде, чем я расскажу о практиках, я хотела бы поднять тему эффективности
По моему субъективному мнению, самые эффективные практики - это практики проводящиеся в группах под присмотром мастера. Почему?
Во-первых, это общий энергетический фон, он усиливается, поэтому на начальных этапах вашей трансформации результат в группе будет превышать ваш одиночный результат.
Во-вторых, это как раз таки присутствие специалиста, который может направить эмоции, рассказать как правильно раскрыться, помочь достичь нужной глубины. Мастер контролирует этот процесс и если он видит, что вы недостаточно глубоко, он поможет уйти глубже или выбраться выше
В-третьих, это место проведения. В домашних условиях не всегда есть возможность громко кричать или остаться наедине с собой, что бы не потревожить родных. То есть может ощущаться чувство скованности в некоторой степени
В-четвёртых, практики о которых я расскажу дальше, они не настолько глубокие, как даёт мастер. Потому что самостоятельно вы можете уйти туда, откуда тяжело будет выбраться. И если мастер вас контролирует и сможет помочь, то самостоятельно это будет сделать сложно, поэтому авторы практик дают их в сокращённом формате для домашнего использования.
Конечно, обстоятельства у всех бывают разные и не всегда есть возможность посещать групповые занятия. Тогда для вас просто идеальный выход - домашние практики
На просторах интернета есть куча динамических медитаций и практик, вы можете легко загуглить и найти
Мне тяжело выбрать из программы одно упражнение и описать его здесь, потому что они все работают в комплексе, поэтому я выберу самую минимальную
Практика для сбрасывания негативных эмоций:
Ноги расставить шире плеч, уйти в полуприсяд, руки поставить чуть выше коленей. Широко открыть рот и глаза, высунуть язык к подбородку настолько низко, насколько это возможно и начать рычать, представляя себя львом. Достаточно 3-5 минут. Хорошо сбрасывает все негативные эмоции
Начать свой путь в эмоциональной гигиене можно с этой небольшой практики, потом найти практику в интернете или обратиться к мастеру и получить полное сопровождение в этом важном жизненном этапе
Ставьте ваши реакции и в комментариях к посту я поделюсь ссылками на укорочённые практики из интернета, которым можно доверять 💜
