В нашей голове сидит образ «счастья».
«Вот начну зарабатывать миллион/начну путешествовать/ закончится зима, тогда буду счастливым».
В вечной погоне и ожидании «того самого» мы забываем о мелочах, которые так важны для счастья каждому человеку.
1. Здоровый сон и сбалансированное питание.
Это базовые потребности организма, которые необходимо закрыть, прежде чем развиваться духовно и интеллектуально.
2. Благодарность.
Выраженная искренняя благодарность рождает положительную, позитивную энергию, вызывает выработку гормонов удовольствия (эндорфин, серотонин). Чем чаще человек благодарит, тем больше добра вокруг он замечает. Попробуйте как можно чаще благодарить близких, просто за то, что они рядом, заботятся о вас и поддерживают. Благодарить незнакомых: продавца в магазине, официанта, мужчину, который придержал вам дверь. Жизнь, которая подарила вам безграничные возможности. Самого себя, за то, что вы не сдаётесь и справляетесь с трудностями.
3. Отдых.
Уметь расслабляться и отдыхать необходимо для поддержания работоспособности. Это поможет избежать эмоционального выгорания, апатии и депрессии. Позволяйте себе полностью «выкинуть» из головы мысли о работе в выходные дни. Перезагрузка благоприятно влияет как на физическую активность головного мозга, так и на эмоциональное состояние.
4. Радовать внутреннего ребёнка.
Внутренний ребенок-часть психики человека. Когда мы в контакте с ним, то ощущаем вкус и полноту жизни. Нам трудно разрешить себе получать удовольствие просто так, это порождает глубокую неудовлетворенность жизнью. Не закрывайте глаза на собственные маленькие желания, разрешите себе купить «Киндер сюрприз», покататься в парке на аттракционах, съесть мороженое после работы.
5. Разрешить себе проживать негативные эмоции.
Слёзы, обида, грусть-точно такие же эмоции, как и радость, уверенность, восторг. Они тоже свойственны всему живому. Не ругайте себя за них, позвольте себе прочувствовать и найти причину их появления. Подавление каких-либо эмоций приводит к раздражительности, агрессии и проблемам со здоровьем.
6. Находите время для хобби.
Занятие любимым делом приводят к внутренней гармонии души и тела, улучшают здоровье и настроение. Может, вы чувствуете себя счастливее, когда танцуете, рисуете или собираете пазлы? Тогда обязательно пересмотрите свой график и найдите в нем время для любимого занятия.
7. Прислушивайтесь к своему организму.
Наше тело всегда подаёт нам сигналы, предупреждает или кричит о помощи. Важно уметь слушать его. Если вас что-то беспокоит, не закрывайте на это глаза. Поставьте на первое место себя- пройдите обследование, обратитесь к врачу. Постоянная боль, физический дискомфорт в теле может вызвать депрессию, заметно ухудшать настроение и качество жизни, даже если вы этого не осознаёте.