Жены сетуют на односложные ответы мужей, клиенты жалуются психологам, что испытывают чувство глубокого одиночества даже в окружении людей. У большинства есть знакомые, которые на вечеринках стоят отдельно от всех, чувствуя себя неловко. Психотерапевт Джонис Вебб – о том, почему это происходит и зачем нужно меняться.
Неужели все перечисленные выше люди – интроверты? Возможно, но многие из них попадают в подобные ситуации по другой причине. Сами того не заметив, они выстроили между собой и всеми остальными настоящую стену, и эта стена мешает им говорить другим то, что они могли бы и должны были бы сказать.
Стена словно лишила их голоса, она словно шепчет: «Это недостаточно важно, чтобы об этом говорить», «Разговоры раздражают», «Разговоры бесполезны», «Тебе сейчас нечего сказать другим».
К сожалению, таким образом эти люди лишают себя одного из ценнейших инструментов, подаренных нам природой, – речи, и тем самым не получают и той огромной пользы, которую приносит нам общение.
Что же мы можем получить, став разговорчивее?
1. Улучшить себе настроение
Представьте, что вы стоите в очереди в аптеку. Время поджимает, вам пора дальше бежать по делам. Вдруг женщина за вами говорит: «Извините, можно задать вам вопрос? Где вы купили эти ботинки? Мой муж как раз такие искал и нигде не мог найти».
Дальше следует краткий разговор, вы немного шутите, она смеется. Исследования показывают, что такое краткое, «бессмысленное» общение повышает нам настроение. Контакт с другим человеком способствует выбросу в мозг нейротрансмиттера окситоцина. Исследования показали, что окситоцин снижает тревогу, вызывает ощущение благополучия и повышает нашу склонность к эмпатии (сопереживанию другим).
Эффект ощутили не только вы: у женщины, с которой вы поговорили, тоже улучшилось настроение.
2. Привести мысли в порядок
Одно дело – поговорить с незнакомцем в аптеке. Совсем другое – беседа с близким человеком, которому вы доверяете. Очень полезно бывает обсудить то, что занимало ваши мысли в последнее время.
Беспокоитесь о дочери? Подумываете, не сменить ли работу? Взвешиваете за и против покупки машины? Когда вы поделитесь с другим человеком теми соображениями, которые до сих пор оставались в вашей голове, вам придется отнестись к ним с большей серьезностью. Возможно, ваш собеседник сможет что-то вам подсказать.
Подобное двустороннее общение поможет вам прийти к определенным выводам и, возможно, подскажет новые идеи. Сплошная польза.
3. Стать интереснее как личность
Неразговорчивость может казаться нам безопасной. Мы никого не обидим и не заденем, если будем все время молчать. Однако, все время оставаясь «тихоней», мы рискуем показаться окружающим неинтересным. Говоря что-то (что угодно), мы даем им возможность за что-то «зацепиться» и таким образом нас запомнить.
Если вы будете говорить не только о пустяках, то у вас есть хороший шанс стать интереснее и ближе окружающим.
4. Изменить свой мозг
Если вы неразговорчивы, скорее всего, от общения вас останавливает сочетание интроверсии (это нормально и даже замечательно, никто не пытается лишить вас этой особенности) с упомянутой выше «стеной». Стена, отделяющая вас от других, скорее всего, возникла еще в детстве в результате явных или скрытых посланий, которые вы получали в семье. Посланий, которые сообщали вам, что слушать вас никто особенно не хочет и никому это особенно не интересно.
Когда вы, уже взрослый, ведете себя вопреки этим установкам, тем самым вы автоматически начинаете разрушать «стену». Со временем ваш мозг начнет адаптироваться, и общаться и разговаривать вам будет все легче и легче.
5. Строить более глубокие и значимые отношения с другими
Каждое произнесенное слово придает вам новых сил. Каждое ваше слово позволяет людям, которые вас окружают, узнать о вас что-то новое. Каждое слово побуждает ваших собеседников сказать что-то в ответ, а это, в свою очередь, дает и вам возможность лучше узнать их. Чем лучше вы друг друга знаете, тем более глубокими смогут стать ваши отношения. А глубокие отношения более значимы, более устойчивы и ценны, чем поверхностные.
Если вы – интроверт, вам может казаться, что частные разговоры будут истощать вашу энергию. Если это действительно так, важно прислушиваться к сигналам своего организма и заботиться о себе. Однако исследования показывают, что общение и разговоры с другими приносят радость даже интровертам. Важно соблюдать баланс и не становиться совсем уж молчаливым.
Об авторе
Джонис Вебб (Jonice Webb) – клинический психолог, практикующий психотерапевт. Подробнее см. на ее сайте.
#отношениямеждулюдьми #карьераиденьги #саморазвитиеимотивация
Читайте также на нашем сайте:
Как понять, что мужчина влюблен: 10 признаков