Сталкивались ли вы когда-нибудь с ситуацией, когда одновременно нужно быть в нескольких местах? Или сразу сделать несколько дел, как Юлий Цезарь?
Как себя в них чувствуете?
Довольно часто я слышу жалобы на неудовлетворенность своей работой, причины которой видятся в многозадачности.
Что же в ней такого особенного?
А то, что не всегда многозадачность таковой является.
Как же её узнать и не ошибиться?
Любая задача имеет решение и, следовательно, завершение.
Помните школьные задачники - в конце учебника были ответы для сверки. И среди них - "не имеет решения".
И это тоже решение, а значит можно выдохнуть и расслабиться.
При многозадачности требуется "одновременно" решить несколько задач.
Но, на самом деле, решаются они последовательно. Просто потому, что внимание одномоментно находится только в одном месте.
Если вам кажется, что ваше внимание находится сразу в нескольких местах, то речь идёт о быстром его переключении. Настолько быстром, что это не замечается и не осознается.
Чем быстрее и чаще вы переключаетесь, и чем длительнее такой ритм работы, тем быстрее вы истощаетесь. И тем труднее становится достичь желаемого результата.
Поэтому эргономичнее будет первой решить задачу по расстановке приоритетов и выстраиванию последовательности. Обычно на это уходит несколько секунд.
А дальше - делать акцент на завершении каждой следующей задачи. Получил результат - поставь точку и выдохни. Расслабься и награди себя - печенькой, чаем, любимой музыкой... - 5 минут.
Нет 5 минут?
1 минута есть всегда! Чтобы поставить точку и выдохнуть.
И только потом "идти дальше".
Режим многозадачности - это всегда стресс. И высокая концентрация внимания. И, соответственно, сильное эмоциональное напряжение, которое требует разрядки сейчас, в процессе работы.
Какие есть проверенные способы снизить напряжение?
Например, физические нагрузки, и не обязательно спортивные. Можно из угла в угол походить во время телефонного разговора - тоже помогает.
Или выговориться кому-то, пожаловаться или повозмущаться, вслух и громко. Главное, чтоб не перебивали и не стыдили. Ну а смех - вообще "лекарство" универсальное.
Ну и, конечно же, когда все задачи решены и работа сделана, обязателен отдых и физическое восстановление. И обязательно позволить и организовать себе что-то, что вам нравится и приносит удовольствие - таким образом мы накопляем энергетический (эмоциональный) ресурс.
А иначе - выгорание с потерей интереса ко всему, снижение иммунитета, раздражительность, недовольство и неудовлетворенность.
И да, не всем такой режим работы подходит.
Это определяется особенностями обработки информации (в широком смысле), обусловленными темпераментом. Т.е., генетически заданным.
Мы не все музыканты или художники, математики или инженеры. Мы все разные. И это здорово!