Предтренировочные комплексы – это мультикомпонентные формулы, которые разрабатываются для энергетической поддержки и для улучшения физических показателей организма. Предтреники помогают бороться с усталостью и тренироваться дольше, чем обычно. Принимать их следует перед физическими нагрузками.
Ключевые компоненты предтренировочных комплексов
Какие составляющие следует искать в предтренировочных комплексах? В первую очередь речь идет о предшественниках оксида азота. Оксид азота – это соединение, которое наше тело использует для расслабления кровеносных сосудов и улучшения кровоснабжения. Предтренировочные комплексы включают, как правило, такие донаторы оксида азота как аргинин и цитруллин. Исследования подтверждают, что прием аргинина или цитруллина улучшает обеспечение всего организма, мышц в том числе, кислородом, что способствует повышению атлетической производительности организма.
Часто в составе предтреников используется кофеин. Основная его задача – улучшение мозговой активности, что помогает сохранять концентрацию внимания длительное время и за счет этого бороться с ментальной усталостью. Полезен кофеин и как соединение, повышающее энергетические возможности организма. Важно обращать внимание на количество кофеина в составе. Исследования говорят о том, что 400 мг кофеина в сутки – это предельный максимум для взрослого.
💪 Креатин – еще один важный компонент предтреников. Используется данное соединение на энергетические нужды, в первую очередь на поддержание сократительной способности мышц.
✨ Бета-аланин включается в состав предтреников как аминокислота, предупреждающая образование молочной кислоты в мышечных тканях, что помогает мышцам работать без усталости длительное время.
Некоторые предтренировочные формулы не обходятся без BCAA, или аминокислот с разветвленными боковыми цепочками, которые способствуют росту мышц, предупреждают их разрушение, а также помогают бороться с усталостью.
🥝 Витамины группы Б нередко являются составляющими предтреников, поскольку играют ключевую роль в производстве энергии внутри нашего организма.
Часто в составе предтреников можно увидеть таурин. Это аминокислота, которая улучшает обменные процессы, а также помогает бороться с оксидативным стрессом во время физических нагрузок.
Когда и как принимать?
🥤 Идеальное время приема предтреника для большинства людей – за 30 минут или 1 час до физической нагрузки. 🏋️ Обычно этого времени хватает для того, чтобы составляющие оказались в кровотоке и начали действовать. Время от времени рекомендуется делать перерывы в приеме предтреника с целью недопущения привыкания.
_________________________
Интернет магазин
Принимаем заказы 24/7
Ул. Ленинский проспект 82/2 , вход возле 10 подъезда
📞Телефон: 8(800)350-86-98
_________________________
#полезностиотсп #чтотакое #аминокислоты #зож #полезно #sportivnoepitanieru #спортивноепитание #энергетики