ТОП повседневных привычек для развития мозга.

1. Питание. А если точнее, то mind-диета для мозга. Эта диета оказывает очень благоприятное влияние не только на когнитивные функции мозга, то есть сохраняет память и эффективность мышления, но и способна снизить вероятность возникновения болезни Альцгеймера на 50%. Также эта диета повышает настроение, улучшает эмоциональное самочувствие и помогает бороться с депрессией. Среди принципов питания, лежащих в основе этой диеты, — отказ от 5 вредных продуктов и обязательное включение несколько раз в неделю 10 полезных для мозга продуктов.
Ссылка на подробную информацию о данной диете.
https://wikifood.online/organi/brain/mind-dieta-dlya-..

2. Регулярные занятия спортом. Активные занятия спортом улучшают работу мозга за счет увеличения притока крови и выработки белков. Нейронные связи растут и укрепляются, улучшается память и активность.

3. Учиться чему-то новому. Мы никогда не знаем, как могут пригодиться нам новые знания. Но если вы хотите чему-то научиться, тогда обязательно учитесь. Стив Джобс ходил на курс каллиграфии в университете. И по его словам, именно благодаря этому увлечению у Mac были красивые шрифты. Читайте книги, изучайте новые языки. Учитесь какому-нибудь навыку каждый месяц. Например, танцам, каллиграфии, рисованию.

4. Сон. Чтобы максимально использовать свои навыки запоминания, вы должны быть спокойным и внимательным. Основной способ правильной настройки на запоминание состоит в том, чтобы достаточно спать. При недостатке сна вы окажетесь неспособны сохранять необходимую концентрацию, чтобы закодировать в памяти желаемое. Внимание — это ворота памяти. Если вы не в силах сохранять концентрацию внимания, ворота не откроются. Держите ворота открытыми, расслабьтесь и спите достаточно.

5. Медитация. Необязательно уходить в полутрансовое состояние на несколько часов: достаточно посвятить все те же 15-20 минут в день самосозерцанию, отвлечься ненадолго от рутины, “перезагрузиться” – и с новыми силами браться за решение рабочих и бытовых задач.

6. Читайте. Возьмите себе за правило читать как минимум главу в день. Польза здесь несомненна. Художественная литература расширит словарный запас, поспособствует развитию грамотности письменной речи. А нон-фикшн книги станут кладезем информации в интересующей вас теме, обогатив знаниями.

____________

Как меня найти в других соц.сетях:
ВК (сообщество) https://vk.com/public213531849
Telegram-канал: https://t.me/DreevaDiana
YouTube: https://clck.ru/rarQh