Еда, что губит мышцы и руководит поведением
Рафинированная еда руководит вашим поведением и лишает вас мышц, а вместе с ними – и сил.
Недавнее китайское исследование подтвердило, что чем больше рафинированной пищи едят люди, тем больше мышечной массы и мышечной силы они теряют. Особенно это ощутимо:
1. С возрастом.
2. Для тех, старше 40.
3. Без опыта регулярных тренировок с железом. Это уже изыскание вашей слуги, мои )
Рафинированная (джанк) еда – очень сильно переработанная. Производится при очень высоких температурах, перемалывается, перетирается, часто становится однородной – гомогенной.
Джанк насыщен конечными продуктами гликирования (КПГ), нездоровыми углеводами и зачастую еще более вредными жирами.
Примеры джанка: чипсы, снеки, батончики (любые, все), печенье, пирожные, конфеты, шоколад, зефир и тд.
Механизм: джанк стимулирует накопление КПГ в мышечных тканях. В результате мышцы работают хуже. Как если бы колеса сдулись и машина ехать уже не может.
КПГ признаны одними из факторов старения и развития или осложнения многих дегенеративных заболеваний, таких как диабет, деменция, атеросклероз, хроника почек.
Исследование вышло в январе 2022 года.
Самое интересное то, что о вреде джанка для мышц, а также о проблеме рафинированной еды я неоднократно упоминала в постах в запротестовала в 2017 и 2018 годах и в Тренинге.
То есть, мои рассуждения в очередной раз опередили исследования!
В Тренинге много и про еду, рафинированную, цельную, и про тренировки. Доступ к Тренингу можно получить через Клуб. В Клубе также есть решение от разных тяг и зависимостей.
Дверь в Клуб будет открыта только один день! 10 августа в 19:00 московского времени. Ставьте будильники!
Пара фактов о нейрофизиологии восприятия рафинированной еды.
1. На джанк выделяется серотонин и снижается агрессия, запускается спокойствие. Отсюда любовь, например, к шоколаду.
Как сказала одна из моих клиенток: «я съем вкусняшку и больше не хочу никого убивaть, мне халясё».
2. У каждого из нас множество потребностей. Они конкурируют между собой. Но стоит мозгу запустить программу исследовательского поведения, в мозгу активируется центр новизны. И пиши, пропало )
Поэтому рекламщики успешно предлагают то же блюдо под новым соусом. Часто покупают за счет упаковки.
@scioksana
scioksana.ru
#еда #исследования #исследованияученых #тренинг #любовьксебе #любовькеде #рафинированноемасло #углеводы #простыеуглеводы #быстрыеуглеводы