Диетологи считают завтрак самым важным приемом пищи, он запускает процесс пищеварения, дает организму энергию на продуктивный день и, конечно, поднимает настроение.
Но есть продукты, которые не стоит есть по утрам: они заставляют в течение дня постоянно испытывать чувство голода, а значит, набирать лишний вес.
Апельсиновый сок
Кажется, этот напиток ассоциируется с бодрым утром и правильным началом дня, но точно не по мнению нутрициологов. Высокое содержание кислоты губительно влияет на желудок, а быстрые углеводы уже через час-полтора заставят вас чувствовать себя голодными.
Специалисты по питанию советуют вместо фреша съесть целый апельсин, чтобы получить необходимую клетчатку, но делать это не на завтрак, а во время перекуса, так вы избежите гастрита.
Холодные напитки
Эксперты рекомендуют отказаться от холодных напитков по утрам, они замедляют кровообращение, заставляют чувствовать себя усталым. Именно поэтому начинать день лучше с теплого чая или кофе. Но не забывайте, что перед ними необходимо выпить стакан воды комнатной температуры и что-нибудь съесть, иначе бодрящие напитки окажут мочегонный эффект.
Мюсли, хлопья, сухие завтраки
Готовые смеси, которые можно просто залить молоком, быстрый, удобный и вкусный вариант для начала утра. Но в мюсли, шоколадных шариках и хлопьях содержится слишком много сахара. Они быстро насыщают, но голод вскоре вернется. К тому же, в одной порции такой смеси может быть до 400 калорий.
Торты и пирожные
Еще недавно считалось, что утро — лучшее время для десерта. Но организм не готов к такой нагрузке, после кусочка торта на завтрак бывает сложно сосредоточиться на работе и делах. Поэтому современные диетологи рекомендуют баловать себя после основного приема пищи.
Бутерброды с колбасой
Причина все та же — быстрое насыщение пройдет уже через час-полтора, а консерванты и специи в колбасе рано или поздно приведут к проблемам с желудком: если не готовы встретиться с гастритом, лучше откажитесь от такого завтрака.
Банан
Этот полезный фрукт богат магнием, но утром сердце не готово к такой дозе этого микроэлемента. Поэтому захватите банан с собой в качестве перекуса, а позавтракайте другими продуктами.
Автор: Олеся Князева