Самыми полезными орехами в мире традиционно считают грецкий орех, миндаль, кешью и кедровый орех. Их необходимо употреблять всем, вне зависимости от пола и возраста.
Интересный факт: «любители орехов реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета, выяснили американские ученые, проанализировав статистические данные, накопленные почти за 30 лет».
Вот несколько полезных свойств орехов:
- Замедляют процесс старения;
- Снижают риск появления опухолей;
- Укрепляют и успокаивают нервную систему;
- Улучшают состояние кожи и волос;
- Влияют на микрофлору кишечника.
Однако орехи бывают как «мужские», так и «женские». Но это не значит, что есть мужские орехи женщинам запрещено. Просто первые оказывают большее влияние на мужской организм, а вторые способны продлить красоту и молодость прекрасного пола. Мы собрали для вас рейтинг орехов, полезных для женщин:
Миндаль
Издавна этот орех считался символом чистоты, возрождения и удачи. Витаминный состав миндаля «женский». Здесь большая концентрация витамина Е, который улучшает состояние кожи, поддерживает ее красоту и молодость, а также укрепляет волосы и ногти. Орех помогает нормализовать сон, укрепляет нервную систему и благотворно воздействует на иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
Особенно полезен миндаль для будущих мам. Все потому, что этот орех содержит фолиевую кислоту, которая предотвращает развитие врожденных дефектов у малыша. Также в составе миндаля есть специальный белок, который помогает малышу расти. Витамин Е, который мы уже упоминали, помогает избежать растяжек на коже при беременности, а также способствует своевременному развитию ребенка.
Фундук
В составе этого лесного ореха большое количество витаминов В и Е. Орех стимулирует умственные способности, улучшает память и повышает внимательность. Фундук помогает бороться с синдромом хронической усталости, дарит силы и укрепляет нервную систему. Витамин Е влияет на репродуктивную функцию. Омега-3, которая также есть в составе этого ореха, предотвращает появление холестериновых бляшек. Также орех способствует очищению кожи при угревой сыпи.
Бразильский орех
Этот орех отличается от привычных нам. На самом деле, это никакой не орех, а семечки дерева Бретолетия. Плоды, которые растут на этом дереве, похожи на кокос, однако внутри не мякоть, а продолговатые зерна.
Важный компонент в этом орехе – селен. Он поддерживает внутренние органы и системы.
Полезные свойства бразильского ореха для женщин:
- Повышение энергии;
- Профилактика рака молочной железы;
- Снижение процесса старения;
- Повышение фертильности;
- Улучшение работы щитовидной железы.
Грецкий орех
В сочетании с сухофруктами и ягодами этот орех станет отличным перекусом и полезной питательной добавкой к рациону.
Этот вид орехов положительно влияет на гормональный фон. Есть грецкий орех особенно рекомендуют после менструаций и родов. Кроме этого, они улучшают обмен веществ, работу мозга, борются со стрессом и улучшают состояние кожи. В период беременности грецкие орехи повышают содержание железа в крови и помогают привести гемоглобин в норму.