Преддиабет - пограничное состояние организма, когда он уже не функционирует нормально, но нарушение еще не достигло стадии болезни. Это промежуточная стадия между нормальной толерантностью к глюкозе и диабетом 2 типа. В организме при этом уже происходят патологические (разрушающие) процессы, связанные либо с нарушением деятельности поджелудочной железы, либо с неспособностью организма полностью усваивать организм. Это проигнорировать это состояние, то преддиабет приведёт к более серьёзному заболеванию. Крайне важным является вовремя диагностировать преддиабетическое состояние, чтобы не дать ему перетечь а диабет 2 типа, когда повреждения органов настолько явные, что полностью восстановить их функции уже невозможно.
Чтобы избежать серьезного недуга, самым главным шагом нужно изменить рацион питания, увеличить физическую активность, избавится от вредных привычек, похудеть, а уже на последнем месте поддерживать организм средствами, улучшающими метаболические процессы (таблетки, травы и пр.).
Симптомы преддиабета:
- Высокий сахар.
- Учащенное мочеиспускание.
- Сильная жажда.
- Нарушения сна.
- Снижение остроты зрения.
- Зуд кожных покровов.
- Мышечные судороги, онемение пальцев ног и рук, покалывания.
- Резкое колебание веса без видимых на то причин.
- Вялость и быстрая утомляемость.
- Головокружения, головные боли.
- Пигментные пятна.
- Хрупкость волос и ногтей.
- Половая дисфункция.
Преддиабет - это повод изменить свой образ жизни и привычное питание. Регулярная физическая нагрузка, постоянный контроль веса и соблюдение определенной диеты могут обратить преддиабет вспять.
В более серьезных случаях могут назначаться медикаменты. Однако согласно одному крупному американскому исследованию, спорт и питание могут оказаться гораздо эффективнее в вопросе предотвращения развития сахарного диабета. Согласно его результатам, снижение массы тела всего на 5-10% в совокупности с регулярными физическими упражнениями снизили уровень развития диабета на 58%. В то время, как прием медикаментов - лишь на 31%.
Питание на стадии преддиабета
Советы по питанию на стадии преддиабета мало чем отличаются от основ правильного питания в принципе. В первую очередь стоит снизить общее количество потребляемых в день калорий. Ограничить потребление сахара и простых углеводов. А также выбирать продукты с пониженным содержанием жира и высоким содержанием растворимой клетчатки.
Основное место в рационе должны занимать овощи, рыба, домашняя птица и цельные злаки. Красное и переработанное мясо, жирные молочные продукты и очищенные злаки из своего питания следует исключить. Так же как сладости и другие продукты, содержащие трансжиры.
Физическая активность
Вторая важная составляющая успешного избавления от диагноза преддиабет - регулярные физические нагрузки. Достаточно тренироваться всего по полчаса в день, выполняя упражнения средней интенсивности. Кроме того, старайтесь чаще гулять пешком, ездить на велосипеде или плавать.
Спорт не только помогает контролировать уровень сахара в крови, но и улучшает реакцию организма на действие инсулина. Это верный способ поддерживать нормальный вес, баланс “плохого” и “хорошего” холестерина, а также снизить артериальное давление.
Средства народной медицины
Лечение преддиабета народными средствами может носить не только рекомендательный характер, но и быть одобрено вашим лечащим врачом. Для этого можно подобрать необходимые для организма компоненты и диету.
В моей жизни был опыт борьбы с преддиабетом. Несколько лет назад я заметила, что папа стал раздражительный, стал больше есть сладкого, после еды краснел и появился еле уловимый запах ацетона. И так как я сама диабетик, я сразу поняла в чем может быть суть данных изменений. Конечно же мы сразу измерили сахар в крови: на тощак и через 2 часа после еды, а так же сделали экспресс анализ мочи по 20 показателям, с помощью тест -полосок. Плаго этот арсенал диабетика всегда под рукой. Так мы выяснили, что сахар на тощак выше нормального на пару единиц, а после еды приходит в норму. Конечно же записались на приём к врачу, но талончик ждать надо было 2 недели. Чтобы не терять время, мы исключили из рациона папы сахар, все сладости и переработанные продукты. В рационе были овощи, фрукты, кисломолочные продукты, медленные углеводы, рыба, яйца. Размер порций был сокращен. Кушал помаленьку через каждые 2,5-3 часа. Папа начал больше ходить пешком и заниматься на велотренажёре. При этом пил травы: козлятник, корень лопуха, диабетические сборы вместо чая. За час до сна пил кефир с чайной ложкой молотой корицы. Через полгода комплексных усилий сахар перестал подниматься, снизился вес. Совместными усилиями мы смогли избежать сахарного диабета 2 типа.
Вернуть уровень сахара в норму возможно, если вовремя внести коррективы в свой рацион и образ жизни, а также подключить различные способы снижения сахара и восстановления обмена веществ: медикаменты, травы.
А вы следите за изменениями в состоянии вашего организма? Сдаете анализ крови на сахар ?