- Витамин А – отвечает за структуру волос и их эластичность. Больше всего этого витамина содержится в печени, рыбьем жире, форели, молоке, яйце, моркови, брокколи, томатах.
- Витамины группы В – стимулируют спящие волосяные луковицы, предотвращают появление себореи (перхоти). Максимальное количество – в свинине, печени, яйце, морепродуктах, гречке, овсянке, лесных и грецких орехах, дрожжах, фасоли.
- Витамин Е – необходим для улучшения роста и укрепления волос. Его ещё называют витамином красоты. Он помогает усвоению витаминов А и Д. Содержится в нерафинированном растительном масле, миндале, кедровом орехе, брокколи, лососе, болгарском перце.
- Витамин С – предотвращает выпадение волос. Максимальное количество этого витамина – в шиповнике. Далее следуют: киви, болгарский перец, черная смородина, облепиха, яблоки, петрушка.
Врачи установили, что лучше всего витамины усваиваются из продуктов питания. Поэтому пейте витамины из аптеки только в том случае, если по каким-либо причинам не можете разнообразить свое меню.
А если волосы плохо растут даже при отсутствии витаминного дефицита, тогда самое время обратиться к врачу-трихологу.
#косметология
#улыбнисьbeauty
#улыбнисьбьюти
#клиникаулыбнисьbeauty