Гидратация, электролиты и их значение! ️
Сохранение гидратации в огранизме имеет решающее значение для регулирования температуры тела, доставки питательных веществ к клеткам и поддержания правильной работы органов во время активностей. Гидратация является ключевым фактором в поддержании оптимальной производительности в любом виде спорта.
Обезвоживание на 2% может существенно снизить вашу эффетивность Обезвоживание также мешает регулировать температуру тела, из-за чего страдает выносливость, а мы начинаем чувствовать себя более уставшими!
Так почему электролиты, а не вода?
- Во время тренировки вы потеете, в результате чего электролиты покидают ваше тело. А в жаркие дни ситуация становится еще хуже
- Электролиты играют центральную роль в балансе жидкости, и, имея достаточные запасы в организме во время упражнений, они гарантируют, что вы сможете работать наилучшим образом - даже во время летней жары.
- Восполнение электролитов помогает стабилизировать и улучшить мышечные сокращения , а недостаток электролитов может вызвать судороги и даже травмы мышц!
- Электролиты также помогают вашему телу удерживать жидкость, избегать обезвоживания, поддерживать энергию и избегать усталости от обезвоживания
- Рекомендуется принимать электролиты до, во время и после длительных аэробных нагрузок, вода в данном случае является "пустой" жидкостью, которая просто спасает от жажды и то ненадолго, со временем вода принесет тяжесть и скажется на результате.
