Сегодня попробуем сконцентрироваться на первых признаках зависимости. Оказаться в рядах алкозависимых очень легко. Выйти из этих рядов без потерь непросто.
Итак, у вас постоянные стрессы. Неприятности, нагрузки, жизненные ситуации, из которых вы не находите выхода. Итог - вам себя жалко. Как ни крути, в моменты нерешаемых стрессов - вы себя жалеете, но не всегда можете в этом признаться. Нарушения сна, апатия, раздражительность, торможение, повышенная концентрация на негативе, потеря внимания... что еще вы заметите в изменениях своего нормального состояния?
Вспомните, что заставляет вас выпить много. Что именно? Не повод, не события, а именно ту самую внутреннюю неудовлетворенность и недовольство собой, которая заставляет вас кидать внутрь рюмку за рюмкой.
Здесь мы опускаем единичные ситуации, когда пришли гости или разок в несколько недель посидели с друзьями... Речь идет о начале регулярного приема. Когда вы начинаете пить каждый день по чуть-чуть. По стопочке. По рюмочке. По бутылочке пивка..... каждый день.
И попробуйте пропустить один день. Если вы поняли, что каждый день вы немножко выпиваете. И словите свои ощущения. Тянет? Зовет к себе?
И если день пропустили, то завтра вы выпьете за сегодня и за вчера? доза требует увеличения?
И ваше поведение в магазине. Вы всегда проходите спокойно мимо винного отдела? Вы точно не останавливаетесь среди рядов пивных бутылок и не кидаете в корзинку хотя бы парочку для расслабона?
Вот здесь и есть точка старта. Начало саморазрушения.
Не обманывайте себя. Не тешьте себя иллюзиями. Регулярный прием алкоголя даже в малых дозах - первый признак появления зависимости. И доза будет требовать сначала увеличения частоты приема, потом - увеличения объема.
И здесь можно себя остановить. Зависимости еще нет. Есть только психологическая потребность, формирующая привычку и закрепляющая рефлекс.
Остановите себя здесь. Уберите бутылки с глаз долой дома. Пробегайте мимо алкогольных рядов магазине со скоростью ветра. И займите свободное время тем, что точно принесет вам радость и позитив. И, главное, выкроите такое время - на себя и для себя. Хотя бы 15 минут в день. Только так, чтобы это время - было точно вашим. Чтобы вы знали, что эти минуты или часы - вы занимаетесь строго собой. И это могут быть прогулки с детьми, встречи с друзьями, общение с родителями - но вы должны сконцентрировать на том, как вы фанатеете от этих событий.
#алкоголизмвсемье #методбелишко #лечениеалкоголизма #психология #вредныепривычки #пьянствубой