Способы снятия болезненных месячных могут облегчить ощущение спазмов во время месячных. Используя домашние средства, такие как питье настоев трав с расслабляющим эффектом, массаж живота с маслами или изменение диеты, мы можем уменьшить степень боли, возникающей в этот период. Что поможет при болезненных месячных? Как облегчить сильные спазмы в нижней части живота во время менструации?
Судороги во время месячных
Болезненные месячные испытывают шесть из десяти европейских женщин. Одна из десяти страдает от очень сильной боли, ощущаемой как чередующиеся спазмы в нижней части живота, похожие на боль на ранних стадиях родов, иногда отдающие в бедра и поясницу. Сильные спазмы во время месячных могут сделать жизнь несчастной, поэтому многим женщинам помогают фармацевтические препараты. Однако существуют и домашние средства от болезненных месячных, которые помогут вам пережить это ежемесячное испытание.
Почему болит живот во время менструации?
По причинам возникновения различают два типа менструальной боли:
- первичная дисменорея,
- вторичная дисменорея.
Первичная дисменорея встречается у женщин всех возрастов, ее симптомы обычно исчезают после родов. Медицина до сих пор не знает, в чем причина проблемы. Многие специалисты связывают его с высоким уровнем гормоноподобных веществ, называемых простагландинами, которые вызывают сокращения матки. Боль обычно начинается с началом кровотечения и иногда бывает наиболее сильной в первый день менструации.
Вторичная дисменорея обычно поражает женщин старшего возраста и может быть вызвана рядом заболеваний, включая:
- фибромиомы,
- полипы,
- эндометриоз,
- воспалительные заболевания органов малого таза.
Иногда проблема возникает из-за сужения отверстия шейки матки, которое является ее выходом во влагалище. Если проблема заключается во вторичной дисменорее, решением может быть лечение основного заболевания.
Что делать, если у вас болезненные месячные, а причина - первичная дисменорея?
Способы борьбы с болезненными месячными
Менструальные спазмы обычно сопровождаются другими недомоганиями: апатией, усталостью, плохим психическим состоянием и раздражительностью. В тяжелых случаях женщины также жалуются на тошноту, рвоту, диарею или головные боли.
Многие женщины привыкли обращаться к фармацевтическим препаратам при возникновении менструальной боли. На самом деле, использование НПВС или дротаверин-содержащих деконгестантов может обеспечить облегчение болезненных спазмов во время месячных.
Однако фармакотерапия всегда сопряжена с риском побочных эффектов - особенно если препараты используются часто.
Большое количество фармацевтических препаратов, особенно обезболивающих, в избытке может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому для снятия менструальных спазмов лучше использовать домашние, натуральные способы.
Теплые компрессы при болезненных месячных
Облегчение боли обеспечивается, например, теплыми компрессами, которые уменьшают спазмы матки. Теплая ванна также может быть полезна, но она не должна быть слишком долгой, чтобы не усугубить кровотечение. Поэтому этот метод следует использовать с осторожностью.
Травы для лечения судорог при месячных
Травы и натуральные настои отлично помогают облегчить менструальную боль. В этот период полезно заваривать себе чай из ромашки, мяты или корицы.
Особый интерес представляет ромашка, которая обладает диастолическими и седативными свойствами, облегчая менструальные спазмы и минимизируя перепады настроения, возникающие в этот сложный для женщин период. Домашние средства от болезненных месячных с использованием ромашки:
- пить настой,
- использовать настой для приготовления ванны (что также является эффективным средством при инфекциях мочевыводящих путей)
- использование настоя в ванне (но не слишком горячей), что также очищает кожу и снимает раздражение.
Как облегчить болезненные менструации с помощью масел?
При беспокоящих
менструальных спазмах попробуйте старый французский народный метод: втирайте в кожу нижней части живота несколько капель лавандового масла, полученного из раскрытых цветков лаванды, дистиллированных паром или экстрагированных летучими растворителями. Аналогичный эффект достигается при использовании розового масла. Это средство от болезненных менструаций пропагандировалось еще Гиппократом, который рекомендовал использовать экстракты душистых цветов женщинам, страдающим от ежемесячного дискомфорта.
Массаж и физическая активность как средство от болезненных месячных
Легкий массаж нижней части живота также является эффективным способом облегчения менструальных спазмов. Также рекомендуется умеренная физическая активность, предпочтительно расслабляющая гимнастика или йога. Также неплохо позаботиться об удобной одежде и, если возможно, отказаться на эти несколько дней от униформы или туфель на шпильках. Ваш гардероб не должен давить на живот, материал должен быть натуральным, дышащим и не ограничивать ваши движения.
Какой диеты следует придерживаться при спазмах во время месячных?
По мнению специалистов, правильное, легкоусвояемое питание очень важно во время менструации. Женщинам следует выбирать продукты, которые не отягощают желудок и уменьшают метеоризм. Кофеин и продукты, содержащие кофеин, следует значительно сократить или даже исключить. Кофеин усиливает сокращения матки, вызывая еще большую боль. Также стоит отказаться от сладостей.
Средством от болезненных месячных может быть восстановление кислотно-щелочного баланса. Для этого введите в свой рацион больше лимона, лайма, манго, киви, винограда, лука, петрушки, брокколи, чеснока, баклажана, кабачка или огурца. Вместо риса и картофеля лучше взять киноа или пшено (единственные щелочеобразующие крупы). Черный чай следует заменить белым или зеленым чаем, а черный кофе - зерновым. Следует сократить потребление животных жиров и чаще использовать оливковое масло.
Менструальные проблемы можно облегчить регулярным употреблением морской рыбы, богатой ненасыщенными жирными кислотами, которые эффективно уменьшают мышечные спазмы и менструальные боли. Лосось или треска также содержат много триптофана, необходимого для выработки серотонина - гормона, улучшающего настроение.
Спазмы при месячных также могут быть облегчены повышенным потреблением магния, калия или кальция, поэтому тянитесь к бананам, темному шоколаду, молоку и различным молочным напиткам.
Еще одним домашним средством от болезненных месячных является употребление молотого льняного семени. Льняное семя - одно из самых древних средств, известных человеку.
Их свойства были подтверждены учеными, которые провели эксперимент. В нем приняли участие 100 женщин, страдающих от сильных менструальных болей.
Половина из них принимала льняное семя в течение четырех месяцев, а другая - плацебо. В обеих группах наблюдалось уменьшение дискомфорта, причем боль (измеряемая по так называемой визуальной аналоговой шкале) уменьшилась в два раза больше у тех, кто употреблял семена.
Однако важно помнить, что если менструальная боль очень сильная и труднопереносимая, необходимо обратиться к специалисту, найти причину и применить эффективное лечение.