Если вы живёте на автомате, если совершаете привычные действия, не задумываясь, скорее всего, с осознанностью у вас дела обстоят не очень.
Вот 15 простых действий, которые вы можете сделать, чтобы прямо сейчас очень быстро поднять свои вибрации и настроение.
1. ПРИМИТЕ ВАННУ
Просто полежать в ванне - без телефона и без мыслей о том, что надо куда-то бежать - это даст вам такой заряд энергии и одновременно заменит двухчасовой дневной сон.
Просто попробуйте выделить на это 10-20 минут, и вы поймёте, что зря не делали этого раньше.
Вода перезагружает наше тело и сознание, поэтому не пренебрегайте этим способом самовосстановления.
2. СДЕЛАЙТЕ НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ
Прямо сейчас, где бы вы ни были, встаньте и сделайте несколько упражнений. Если фантазии не хватает, просто постойте в планке столько, сколько сможете - 3 подхода на максимум.
Если хотите что-то поразнообразнее, то помассируйте лицо (не забудьте продезинфицировать руки перед этим), сделайте 100 прыжков, 20 приседаний и 30 наклонов вниз руками к пальцам ног с прямыми коленями.
Также подойдут массажные мячики и роллы - они отлично разбудят ваш организм - потому что в ступнях очень много важных точек.
3. СДЕЛАЙТЕ БЫСТРУЮ УБОРКУ
Не надо ждать выходных, чтобы героически преодолевая себя убиваться генеральной уборкой. Просто возьмите мусорный мешок и пройдитесь с ним про квартире, поставив себе задачу положить в него 27 ненужных вещей.
После этого мешок завязывается и выкидывается в мусорный контейнер - чтобы у вас не было соблазна передумать и что-то достать обратно))
4. ПОЕШЬТЕ НА УЛИЦЕ
Просто купите еду на улице или возьмите свою, чтобы поесть на свежем воздухе.
Даже банальные макароны всегда вкуснее, когда ешь их на улице. К тому же это неплохой разрыв шаблона, а это всегда полезно для нашего мозга, который таким образом учится образовывать новые нейронные связи.
5. ПОБЛАГОДАРИТЕ КОГО-ТО
Наверняка есть люди, которые сыграли важную роль в вашей жизни, но при этом они сами об этом не знают.
Вспомните одного из таких людей и сообщите им об этом или просто поблагодарите. Если это блогер, который на вас повлиял - напишите ему комментарий или сделайте репост и упоминанием его, а можно просто написать личное сообщение.
Если это человек, который когда-то вам помог, то напишите ему письмо или сообщение в мессенджер. И не думайте, что о вас подумают как-то не так. Всем приятно, когда им говорят "спасибо".
6. СДЕЛАЙТЕ ДЕЛО, КОТОРОЕ ДАВНО ОТКЛАДЫВАЛИ
У всех нас есть дела, на которые нужно максимум полчаса, но нам так не хочется это делать, что мы постоянно их откладываем.
В итоге они копятся, пока не превратятся в гору, которую, кажется, не одолеть никогда...
Но стоит просто принять решение, собраться с духом и сделать всего лишь одно из таких долго откладываемых дел - как гора у вас резко приуменьшится и станет не такой уж и страшной)
7. ПОЧИТАЙТЕ КНИГУ
Просто откройте любую книгу, поставьте таймер и читайте ее 10-15 минут. Если перед этим задать себе или пространству какой-то вопрос, то вы непременно найдёте в тексте книги на него ответ.
Проверено!
8. ПОМОГИТЕ КОМУ-ТО ПРОСТО ТАК
Помогать надо из изобилия. И если вы не можете помочь деньгами пока, потому что вам самим их не хватает, то не надо отрывать от сердца и лезть в кредитную карту, чтобы отправить денег кому-то очень несчастному. Такая помощь как правило - от чувства вины, а значит ресурса в ней нет.
Помогите тем, чем можете без напряга для себя.
Посидите с ребенком, пока подруга сходит в салон красоты или на маникюр. Объясните племяннику какую-то тему из уроков. Отвезите маму на дачу.
Вы наверняка сможете найти много подобных дел, которые вам будут не в тягость, но порадуют кого-то другого.
9. ПОТЯНИТЕСЬ
Растяжка - важная часть нашей жизни. И речь не об утренних потягушках, вернее не только о них. Поставьте себе напоминалку в телефон и в течение дня несколько раз проделывайте несложные упражнения, чтобы потянуть мышцы рук, ног, спины и шеи.
Эта казалось бы мелочь может очень сильно помочь вашему телу оставаться в работоспособном состоянии долгие годы.
10. ВЫПЕЙТЕ ВОДЫ
Пить воду - это самая полезная привычка. Выпив стакан простой чистой воды, вы можете нормализовать степень увлажнения своего организма, привести в норму давление, избавиться от головной боли и помочь перистальтике кишечника.
А всего-то стакан воды.
Я уже не говорю о том, что мнимое чувство голода может просто уйти после того, как вы выпьете воду.
Сплошные плюсы!
11. ПОСИДИТЕ НА УЛИЦЕ
Да-да, именно так. Просто выйдите на улицу, сядьте на лавочку и больше ничего не делайте. Не доставайте телефон и не утыкайтесь в него.
Просто сидите и смотрите перед собой.
В первые минуты вам может показаться странным, что вы ПРОСТО СИДИТЕ, но потом вы начнёте подмечать, как красив наш мир. Как плывут облака, какая зеленая трава, как люди вокруг взаимодействуют с пространством. Это очень важно и ресурсно.
Делайте так почаще!
Ставьте лайк, если вам отзывается. И пишите в комментариях, что вы делаете, чтобы перезагрузиться и поднять себе настроение?
Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы всегда первыми читать новые материалы.
Всем ❤️
