Мама – самый важный человек в жизни ребенка. Но далеко не все матери умеют отпустить свое выросшее взрослое дитя в самостоятельную жизнь. И некоторые из них начинают активно отравлять жизнь своим отпрыскам.
У многих женщин и мужчин есть история, связанная с матерью. Часто люди рассказывают ее, объясняя таким образом, почему им не удается жить так, как им хочется, в полную силу. Что можно услышать чаще всего?
- «Мам не позволяет мне иметь то, что я хочу!»
- «Я не могу спорить с матерью».
- «Я не умею ей отказывать».
- «Она меня так бесит!»
- «Сколько еще я смогу это терпеть?!»
Только представьте: эта история о матери постоянно сидит в голове взрослого человека и руководит его действиями. Ведь то, что человек носит в голове, формирует его жизнь.
Взрослый человек должен самостоятельно принимать решения, но мы не делаем этого – мы оглядываемся на маму. Мы подчиняемся ее словам и мнениям, опасаясь ее обиды или неодобрения.
Почему?!
В этом нет никакого смысла. Мы же взрослые и уже давно не зависим от матери. Почему же мы так боимся разочаровать свою маму? Особенно этим мучаются женщины – взрослые женщины от 20 до 50. Почему?
Говоря коротко, в нас все еще сильно древнее убеждение, что, если мать откажется от нас, мы умрем от голода, холода и диких зверей. Да, никто вокруг нас не погибает от хищников и все остальное тоже в действительности не грозит, но мозг, сформированный миллионы лет назад таким, как он есть сейчас, продолжает работать также, как и в древности. Мы чувствуем эмоции древнего человека, когда попадаем в ситуацию спора или конфликта с матерью.
Эмоции управляются тремя структурами головного мозга: миндалевидным телом (структура, которая отвечает за выживание), гиппокампом (отвечает за долговременную память) и неокортексом (отвечает за мышление). Все вместе они создают эмоции, и любое нарушение связи влечет неадекватное восприятие реальности и эмоциональный дефицит.
Мы боимся быть отвергнутыми матерью и не выжить. Страх этот гнездится в подсознании. Хотя сознанием мы, конечно, понимаем, что столь драматичные последствия нам не грозят.
Так что же делать?
Выставляйте личные границы
Личные границы - это не ультиматум и не угроза, не грубость или неуважение, это всего лишь возможность каждому быть собой. Вполне возможно, что ваша мама не будет уважать ваши границы, но это не ваша проблема. В первую очередь их должны уважать вы.
Эффективные способы установить границы
- · Запрос — последствие. Например: «Мама, пожалуйста, не кричи на меня. Если ты не перестанешь кричать, я уйду».
- · Запрос — выгода. Например: «Мама, пожалуйста, не кричи на меня. Когда ты не кричишь, я лучше тебя понимаю и могу концентрироваться на том, что ты говоришь».
- · Признать заслуги. Прежде, чем возразить или отказать, признайте заслуги матери (вполне возможно, что подсознательно ваша мама именно и хочет на самом деле, а вовсе не того, на чем настаивает). Скажите так: «Мама, я очень люблю тебя и ценю то, как много ты для меня сделала, но…»
Вообще люди привыкли думать, что у шантажа и манипуляций нет альтернативы. А они есть! Подумайте, какой может быть альтернатива. Придумайте другую линию поведения для себя.
Многие взрослые дети поступают по-своему и не слушают мать, но это не дает им чувства независимости, потому что не отпускает ощущение вины перед матерью. Чтобы этого избежать, выстраивайте диалог с матерью в позитивном ключе.
Позитивная техника отказа
- · Скажите маме о своих чувствах: «Мама, мне очень грустно, что ты меня не одобряешь».
- · Скажите, чего бы вы хотели взамен: «Мама, я бы хотел, чтобы ты меня поддержала меня в моем решении».
- · Прямо попросите о поддержке: «Скажи, что будешь любить меня в любом случае!»
Задумайтесь о мотивах. У вашей мамы, как и у всех других людей, есть потребности. Именно они являются причиной ее поступков. Мы не отдаем себе отчет, но взрослая мама часто может страдать от гормональной дисфункции. Поскольку период взросления современных детей оттягивается на более поздний срок, самый пик конфликтов с матерью выпадает на климакс или постклимакс – самое тяжелое время в жизни женщины. Многие отмечают, что в это время у женщин настолько перестраивается весь организм, что совершенно меняется характер. Это тоже стоит учитывать.
Если вы хотите, чтобы мама уважала ваши границы, уважайте ее потребности – в разумных пределах, конечно, учитывая границы ваших возможностей. Уважать потребности – не означает идти во всем на поводу. Но если вы хотя бы поймете и признаете их – это уже будет серьезным позитивным моментом.
Всегда старайтесь закончить разговор с мамой в позитивном ключе, чтобы не формировать внутри себя чувство вины. Ведь мама есть мама, и человек всегда любит свою мать, какой бы она не была.
Психологический дискомфорт в отношениях с матерью – проблема не простая, и, конечно, одной статьей в интернете ее не решить.
Вот полезные книги по теме, которые могут подсказать решение (по ссылкам доступны саммари).
«Требовательные матери, взрослые дочери. Путь к отделению, свободе и вдохновению» Карен Андерсон
Karen Anderson - Difficult Mothers, Adult Daughters: A Guide for Separation, Liberation & Inspiration - впервые на русском языке
Отношения с матерью у большинства взрослых складываются непростые. Кто-то с этим мирится, кто-то борется. Эта книга — сборник практик и методов, с помощью которых вы сами сможете поработать над исправлением токсичных отношений, чтобы наконец ощутить свободу и обрести власть над собственной жизнью.
«Это все гормоны. Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить» Елена Березовская
Гормоны... Кто они — враги или друзья? Можно ли с их помощью отрегулировать менструальной цикл, избавиться от бесплодия, депрессии, омолодиться? Гормональные препараты весьма эффективны для решения ряда проблем с женским здоровьем и зачатием детей, но они же могут нанести непоправимый вред. Узнайте о наиболее важных для женщины гормонах и о том, как они действуют на женский организм из книги акушера-гинеколога из Канады Елены Березовской.
Больше полезных саммари бестселлеров по психологии, самопомощи, самопознанию и развитию => в Библиотеке Summarylib и в мобильном приложении.
#психология #популярная психология #психология женщин #психология жизни #нонфикшн #саммари