Ранее в одном из постов мы обсуждали причины мысленного возвращения к негативу, а также, как с этим справиться.
Сегодня хочу предложить вам практику "засвечивание".
Попробуйте в своих мыслях вообразить, что негативные моменты, которые вы постоянно "крутите" в голове, записаны на видеопленку. Вы берете ее в руки, чтобы еще раз воспроизвести события, хотите рассмотреть пленку покадрово. Но увидеть вам удается только смутные образы, ведь пленка засвечена!
Вы вглядываетесь в эти образы, но ход событий по памяти восстановить не получается. И в этот момент рекомендую моргнуть вспышкой от фотокамеры телефона себе в глаза.
Результатом этой практики будет нейрологическое изменение отношения к неприятной ситуации. Будто вы на самом деле засветили пленку и потеряли возможность вспоминать события. И от этого вам стало легче.
Также важно периодически спрашивать себя, чем вы наполняете свою жизнь? А чем вы хотите, чтобы она наполнялась? Ответы на эти вопросы совпадают? Задумайтесь, что можно привнести в свою жизнь, чтобы в ней не было места плохим воспоминаниям. Этот способ поможет избавиться от вспоминания событий, которые не нанесли вам сильную травму, а являются будто бы навязчивыми идеями.