Мы много времени уделяем лицу: красим, мажем и делаем упражнения. А что насчет груди? Конечно, никто не хочет демонстрировать дряблую кожу в области декольте: спрятал кофточкой и все. Или вы себя убедили, что какая разница, обвисла грудь или нет, ведь никто особо не видит. А как же вы сами? Понимание, что вы красивы даже без одежды дает уверенность в себе, а это очень важно для женщины. Рассказываю, почему грудь теряет достойный вид, даю советы и упражнения, которые помогут это исправить.
Причины проблем с грудью
Нарушение баланса между мышцами груди и спины. Между мышцами разных групп должно быть равновесие, поэтому, если одни слишком расслабляются, другие – зажимаются. Это может произойти и с мышцами тела: если спина вялая и не тренированная, грудь берет на себя нагрузку по поддержанию вас в вертикальном положении. Из-за постоянного сокращения грудные мышцы укорачиваются и грудь провисает.
Изменения в осанке. При грудном гиперкифозе, или сутулости, плечи заворачиваются внутрь, а грудь западает. При этом молочные железы опускаются.
Вы можете легко смоделировать эту ситуацию: распрямите спину и опустите лопатки, оцените положение груди. А теперь свернитесь как горбун. Ну что? Конечно, все провисло. А многие ходят и сидят примерно так постоянно.
Отек. Из-за пережатых сосудов лимфа с трудом отходит из области груди и застаивается. Это плохо отражается на коже декольте, делая ее дряблой и морщинистой.
Плохое питание. Эту причину можно рассмотреть двояко. С одной стороны, мягкие ткани груди, в том числе кожа, могут недополучать полезные вещества из-за плохого кровоснабжения. Это связано с тем, что сосуды сдавлены пережатыми мышцами. С другой стороны, чтобы кожа сохраняла упругость и эластичность, вы должны есть качественный белок. Если коллагена и эластина не хватает, кожа будет дряблой.
Как сделать грудь красивой
Если грудь уже провисла, вернуть ей былой красивый вид не получиться в полной мере. Но можно заметно улучшить ситуацию. Дам несколько советов, которые помогут сделать ее красивее и сохранить молодость, если пока все более-менее хорошо:
- Держите мышцы в балансе. Не забывайте о работе с мышцами спины, но и не перекачивайте их.
- Проверьте себя на нарушения осанки и делайте упражнения на их проработку.
- Питайтесь сбалансированно, можете дополнительно принимать коллаген.
- Механически улучшайте кровоток в тканях груди: поможет массаж круговыми движениями сухой щеткой.
Для того, чтобы убрать отек из зоны декольте, делайте упражнения, которые я показываю в этом видео:
Проверить, есть ли у вас нарушения осанки, которые делают грудь обвисшей, вы можете на бесплатном мастер-классе «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре».
Я научу вас самодиагностике осанки и дам пошаговый план омоложения, который на 100% сработает. А все онлайн-участницы получат в подарок 5-минутный комплекс для красивой осанки против завернутых плеч, который поможет убрать сутулость, вытянуть шею и подтянуть овал лица.
#красиваяосанка #морщинынашее #упражненияотморщин #уходзадекольте #естесственноеомоложение