Прекрасная процедура, которая поможет расслабиться, сбросить напряжение, а также может стать прелюдией к настоящей близости.
Подготовьте комнату
Массаж – это прежде всего расслабление, и важно, чтобы ничто не отвлекало ни вас, ни вашу девушку. Перед тем, как делать массаж, выключите звук у телефонов, приглушите свет. Если хотите создать романтическую атмосферу, можно зажечь свечи и подобрать расслабляющую музыку. И обязательно позаботьтесь о том, чтобы в комнате не было ничего лишнего: визуальный шум перегружает нас и мешает расслабиться не менее назойливо, чем звуковой.
Подготовьте себя
Точнее свои руки: они должны быть чистыми, сухими и обязательно теплыми: перед тем, как приступать к массажу, подержите их в теплой воде (а после насухо вытрите полотенцем) или хотя бы как следует разотрите, чтобы усилить кровообращение. Поверьте, прикосновение холодных пальцев к стопам – это и стресс, и мощный антисекс!
Подготовьте масло
Для массажа лучше использовать специальное масло (здорово, если вы знаете, какой аромат больше всего нравится вашей девушке, если же нет, то лучше выбрать что-нибудь нейтральное, без яркого запаха). Перед тем, как его использовать, подержите баночку с маслом в руках или под струей теплой воды: так оно согреется и прикосновение к коже будет приятнее.
Начните с ванночки для ног
Подготовьте для вашей девушки ванночку с теплой водой, в которой растворите морскую соль. Можно также добавить несколько капель расслабляющего эфирного масла. Пусть она подержит в ней стопы 10-15 минут, а потом насухо и аккуратно вытрите их мягким полотенцем. После этого приступайте к массажу.
- Массируйте только одну стопу за раз. Не «перепрыгивайте» от стопы к стопе, это раздражает. Лучше полностью отмассируйте одну стопу, а затем в точности повторите процесс для второй.
- Перед тем, как приступать, уточните у девушки, какая нога ощущается более уставшей и нуждается в расслаблении и начните с нее.
- Массаж удобнее делать, если стопа девушки упирается пяткой вам в грудь: так вы можете задействовать обе руки, нагружая все мышцы рук, а не только пальцы.
Начните с растирания
Медленно разотрите поверхность стопы, начиная с большого пальца. Это усилит кровообращение, разогреет мышцы и подготовит их к массажу. Старайтесь не пропускать ни одного сантиметра поверхности стопы, закончив с верхней частью, переходите к нижней.
Переходите к своду стопы
Расположите подушечки больших пальцев на своде стопы (в области под основанием большого пальца) и медленно поворачивайте их, один по часовой стрелке, другой – против. Постепенно увеличивайте окружность, не уменьшая силы давления. Массируйте в течение 30-60 секунд.
Медленно продвигайтесь к пятке вдоль ахиллова сухожилия
Очень медленно массируйте стопу вдоль ахиллова сухожилия – до тех пор, пока не достигните пятки. После этого аккуратно массируйте пятку.
Уделите внимание пальцам
Начните с большого пальца: медленно и очень аккуратно потяните его, затем слегка покрутите, сжимайте подушечку. Затем то же самое повторите для каждого из пальцев. Когда закончите, пройдитесь еще раз по каждому, слегка вытягивая его вперед.
Массируйте область между пальцами
Указательным пальцем медленно проведите вдоль внутренней стороны большого пальца от кончика до основания и обратно, повторите то же для внутренней стороны его «соседа». Повторите это для каждого из пальцев.
Не забудьте про лодыжки
Они тоже устают и нуждаются в расслаблении: мягко массируйте область под косточками (но будьте предельно аккуратны – это очень чувствительная и болезненная часть тела), обязательно уделите внимание надпяточной области, размяв ее круговыми движениями больших пальцев.
Помассируйте ступню кулаком
Это настоящий массаж высокого уровня: держа ступню одной рукой, вторую сожмите в кулак и плотно прижмите к подошве. Аккуратно, но сильно надавите, как будто растираете что-то, и продвигайте кулак вдоль всей ступни, от пятки к пальцам и обратно.
- Повторите все в точности для второй ступни.