Многим знакомо это чувство, когда смотришь в зеркало и понимаешь, что выглядишь плохо, совершенно себе не нравишься. Такое может случаться по совершенно конкретным причинам (например, после напряженной рабочей или учебной недели) и совершенно беспричинно.
Что бы ни лежало в основе этого ощущения, к нему нужно относиться правильно. То, что мы не нравимся самим себе, необходимо грамотно переосмыслить. На эту ситуацию нужно взглянуть объемно, с учетом нескольких факторов.
Отражение в зеркале – это не то же самое, что ваша внешность
Мы ошибочно полагаем, что зеркало отражает реальность такой, какая она есть. На деле же это не так. Плоская поверхность может держать в фокусе только часть информации. Если бы мы тоже были плоскими (двумерными), то можно было говорить о какой-то точности. Но наше тело трехмерное, поэтому на его восприятие в отражении влияет множество факторов – даже то, как падает свет и на каком расстоянии мы стоим от зеркала.
Иными словами, взяв за основу лишь кусочек изображения, мы не должны делать выводы про всю картину в целом.
Важны не детали, а целый образ, который вы не можете воспринимать «изнутри»
Еще один обман нашего мозга заключается в том, что себя мы воспринимаем «по кускам». Когда мы смотрим в зеркало, то фокусируем свое внимание только на конкретных деталях Например, на мешках под глазами или немного поправившихся боках.
Находясь «внутри» самих себя, мы не можем взглянуть на себя со стороны, охватить весь образ целиком, поэтому постоянно обращаемся к отдельным его составляющим. И, как правило, наибольший интерес у нас вызывают именно недостатки, потому что как раз они и доставляют больше беспокойства.
Другие же люди смотрят на нас целиком и редко разглядывают мелочи. В результате мешки под глазами в их восприятии легко теряются на фоне миловидного лица – и они просто не замечают того, что видим мы.
Визуальная составляющая – далеко не все, что видят люди
Также нужно помнить о том, что зеркало отражает картинку. А образ человека, который видят окружающие, складывается из множества вещей:
- голоса – его тембра, скорости, звонкости;
- манеры движений – они могут быть плавными, резкими, размашистыми или скромными;
- смеха, который у каждого звучит по-особенному;
- запаха, который исходит от человека, – как его естественного, так и аромата разных средств.
Таких составляющих очень и очень много. Мы можем нравиться людям за то, как мы смеемся, разговариваем, как двигаемся и пахнем. Не говоря уже о личных качествах – доброте, образованности, вежливости, умении выслушать и сказать нужное слово, профессионализме и т.д.
Наш цельный образ – это буквально сотни разнообразных вещей, которые переплетаются в сложную канву визуальных, тактильных, аудиальных и других проявлений. Когда вы стоите перед зеркалом, то воспринимаете лишь малую часть из того, кем являетесь. Вот почему делать выводы только из изображения нельзя – это даже опасно для самооценки и самоощущения.
Никто не идеален, если не была использована ретушь
К сожалению, бьюти-индустрия прошлых лет, а также индустрия кино и глянцевых журналов сформировала у многих людей неправильное представление о человеческом теле, лице и образе. Долгое время с экранов телевизоров на нас смотрели идеальные красотки – без целлюлита, лишнего веса, растяжек, синяков под глазами и выраженных носогубок.
Потом им на смену пришли красавицы из социальных сетей – с фильтрами, ретушью и выгодными ракурсами, которые подбираются дольше, чем делаются фотографии. Мы все жили в ощущении, что такие виртуальные образы –это и есть реальные люди.
Сейчас мир потихоньку борется с этим обманом, но многие люди не могут перестать себя сравнивать с отфотошопленной картинкой. При этом живой человек всегда выглядит по-другому. Даже активная спортсменка может иметь целлюлит и растяжки, а голливудская дива – кривые зубы и неидеальный маникюр.
Осознание того, что навязанного идеала не существует, – это первый шаг к тому, чтобы смотреть на себя в зеркало правильно. Каждый из нас уникален и каждый не лишен каких-то несовершенств.
Выводы
Если вы недовольны своим отражением в зеркале, начните с малого. Для начала выбросьте идею про идеал, а затем попробуйте сместить фокус со своих недостатков на достоинства.
Ищите то, что вам в себе нравится, фокусируйтесь на том, что доставляет радость. Это ни в коем случае не мешает совершенствоваться, но зато подкрепляет вашу самооценку, позволяет любить себя больше.
Ставьте лайк, если согласны! И подписывайтесь на наш канал.