Сила, с которой кровь давит на стенки артерий, называется кровяным давлением. Наиболее высокое давление мы можем наблюдать, когда сердце сокращается. Его называют верхним (систолическим). В момент расслабления сердечной мышцы давление в сосудах падает – его называют нижним (диастолическим). Границы «нормального» артериального давления – от 90/60 до 120/80 мм ртутного столба. Пи показателях ниже 90/60, давление считается пониженным и называется гипотонией.
Гипотония – это хорошо или плохо?
Многие гипотоники никак не страдают от пониженного давления. Можно сказать, что этим людям повезло, например, они менее склонны к полноте и значительно реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Однако, некоторых гипотоников преследуют крайне неприятные симптомы, когда давление резко снижается:
- нечеткое зрение;
- головокружение;
- обморок;
- тошнота или рвота;
- сонливость;
- ощущение слабости.
Из-за чего давление падает
Резкая смена позы. Быстро вскочили на ноги или резко сели на кровати и «поплыли»… Это – ортостатическая гипотензия. Кровь под действием силы тяжести устремилась вниз и давление в сосудах упало. Чтобы вернуть кровь вверх и стабилизировать давление, вегетативная нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений, сужает сосуды. Обычно это происходит моментально и незаметно. Но у гипотоников иногда случается «сбой» - давление падает, кровь не успевает быстро подняться вверх, мозгу недостает кислорода – возникает головокружение, дрожь, тошнота... Иногда такое происходит, например, из-за жары. Это нестрашно. Но если голова кружится каждый раз при резком изменении позы, это повод для обращения к врачу.
Плотный обед. После еды кровь приливает к желудку. Чтобы стабилизировать давление, вегетативная нервная система сужает сосуды и учащает сердцебиение. Иногда она не справляется с нагрузкой (чаще у пожилых людей) и возникает, так называемая, постпрандиальная гипотензия. Для лечения этого состояния потребуется помощь врача.
Быстрый рост организма. Распространенная проблема детей и подростков. Вегетативная нервная система не успевает за бурным развитием других систем и органов. В результате при резких сменах позы, наклонах, прыжках кружится голова, могут случаться даже обмороки. Такое состояние называют нервно-опосредованной гипотензией и обычно она проходит без вмешательства докторов.
Сопутствующие заболевания. Давление может резко падать у людей с обезвоживанием, у диабетиков, пациентов с аритмией и сердечной недостаточностью, на фоне сильного стресса. В таком случае врачи стараются вылечить (или вывести из стадии обострения) болезнь, провоцирующую гипотонию.
Прием некоторых препаратов. Гипотония может быть побочным эффектом приема противотревожных лекарственных средств, диуретиков или обезболивающих. Чтобы решить проблему, нужно попросить врача скорректировать дозировку.
Как нормализовать давление?
Если ваше давление постоянно ниже стандартных значений, но при этом вы чувствуете себя хорошо, то ничего делать не нужно. Если же беспокоят неприятные симптомы (тошнота, головокружения, обмороки) стоит обратиться к врачу и пройти обследование.
Общие правила здоровья для гипотоников.
1. Откажитесь от психоактивных веществ. Алкоголь и табак могут понижать давление, от них лучше отказаться. О постоянном приеме лекарственных препаратов или БАД нужно обязательно сообщать лечащему врачу, чтобы исключить побочный гипотензивный эффект.
2. Поддерживайте водно-солевой баланс. Достаточное количество воды в организме помогает избегать скачков давления.
3. Избегайте ситуаций, провоцирующих гипотонию (жара и духота, сильные стрессы, переедание, слишком резкие движения, «стоячая работа»).
4. Ощутив симптомы резкого снижения давления, старайтесь сразу сесть или лечь.
5. Двигайтесь! Физическая нагрузка улучшает циркуляцию крови и повышает артериальное давление. Регулярные несложные тренировки снижают вероятность развития гипотонии. А еще, вам можно и даже полезно сидеть в позе «нога на ногу», носить тугие ремни и тесные воротнички (вопреки распространенному мнению, они как раз способствуют «удержанию давления»).
6. Пейте кофе, крепкий чай и какао. Кофеин дает хороший, хоть и краткосрочный эффект.
7. Питайтесь часто и дробно. Не морите себя голодом, не сидите на диетах (гипотоники и так, чаще всего, люди худощавые). Не допускайте длительных перерывов между приемами пищи (носите с собой небольшой сладкий перекус – конфету, шоколадку, орехи, сухофрукты, банан). «Подружитесь» с продуктами, богатыми железом (печень, гречка, гранат, грецкие орехи). Гипотоники часто страдают плохим аппетитом. Чтобы аппетит разыгрался – приправляйте блюда острыми и пряными специями (если позволяет здоровье ЖКТ), гуляйте и занимайтесь спортом перед едой, красиво сервируйте стол.
8. Уделяйте внимание эмоциональному состоянию. Стрессы и неврозы могут вызывать приступы пониженного давления, пугать и ухудшать качество жизни. Учитесь расслабляться, правильно проживать эмоции и реагировать на запросы тела.