-Следующее упражнение (со второго по пятое) особенно полезны женщинам, приближающимся к менопаузе. Они тонизируют матку и железы внутренней секреции, смягчая тем самым симптомы климакса .Эти упражнения приостанавливают процесс увядания и даже поворачивают время вспять. Выполняя их, вы получите облегчение при артритных болях в бедрах, спине, плечах, руках и ступнях. Дело в том, что упражнения симметричны и выстроены таким образом, что способны снять застарелые блоки зажимов в суставах.
-Итак:
2-ое упражнение. Лягте на спину на пол, подстелив коврик. Ноги вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу. Одновременно сделайте вдох через нос, поднимите ноги немного более чем на 90 градусов и поднимите голову, коснувшись подбородком груди. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола. Выдыхая носом или ртом (и так при каждом следующем упражнении), вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
-3-е упражнение работает с энергетикой тех же органов, что и предыдущее, но имеет дополнительный плюс в том, что поможет при застое в носовых пазухах.
При регулярном выполнении этого движения, повышается уровень энергии-вы получите дополнительную жизненную силу и сможете со временем забыть о традиционной чашке кофе по утрам. И без неё энергии будет достаточно на целый день.
Итак:
Встаньте на колени, касаясь пола подушечками пальцев ног. Колени разведены примерно на 10 см. Ладони-на задней стороне бедра, сразу под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди. Вдохните через нос выгибаясь дугой назад от поясницы и как бы опираясь на руки. Голову запрокиньте как можно дальше. Затем выдохните, возвращаясь в исходное положение.
-Уважаемые подписчики, сразу скажу, что не у всех могут ноги подняться на 90 градусов, когда вы делаете второе упражнение. Не страшно. Пусть они чуть даже поднимутся над полом. Со временем вы сможете поднять их на нужный уровень. Пусть будет так, как у вас получается. Главное, что вы начали делать упражнения и тело начнет вас слушать. Не все смогут сразу сделать третье упражнение-не так выгнут спину или не смогут голову запрокинуть. Пусть и это вас не пугает. Понемногу, начинайте. Не переусердствуйте, вас никто не гонит. Знакомьтесь с упражнениями и прислушивайтесь к своему организму. Важно выполнять каждый день упражнения,. У того, кто не занимается физическими упражнениями, может болеть спина или суставы. Что ж, тело трудиться, мышцы пытаются растягиваться, ведь они сжаты в комок, а им распрямиться хочется.
Вот сегодня я рассказала вам еще о двух упражнениях. Изучайте, пробуйте выполнить.
-Сегодня у меня скоростной день, было очень много дел, встреч. Устала спина и болели колени. Да, потому что я свое тело запустила, оно не слушается меня, устает. Ведь я не даю ему энергии, не хвалю его, что оно трудиться. Но это пока. Я тоже постепенно выхожу из состояния лени именно физической лени.
-А теперь, как и обещано, совет об бабушки-ведуньи:
У нас часто мерзнут руки, даже в теплую погоду они бывают холодными.. Это может указывать на несколько заболеваний. Это проблемы с щитовидкой, пониженное давление и сниженный уровень гемоглобина, может быть и диабет. Конечно, надо проверяться у врачей и выявить недуги. Но бывает и так, что человек здоров, а руки мерзнут зимой и летом. Часто про таких людей говорят: Руки холодные-сердце горячее. Это означает страстную натуру. Следовательно , стоит сохранять спокойствие в любых ситуациях, ограничить негативную информацию извне. По утрам в течении 5 минут втирать в руки от кончиков пальцев до локтей яблочный уксус массирующими движениями. Уксус улучшает кровообращение. А через четверть часа обтирайте кожу теплой водой со словами : « Радуюсь дню белому и всему, что надо сделать. Пусть руки не дрогнут, кровь не мерзнет». Такой массаж не помешает при любых заболеваниях. Делайте его регулярно.
(До -свидания. Всем радости и здоровья. Пишите, мне важно ваше мнение. Завтра я расскажу о двух последних упражнениях и вы сможете начать выполнять ритуальные тибетские упражнения для здоровья, бодрости и омоложения.)