Не знаю, как вам, но лично мне безумно нравятся эстетичные картинки с тем, как другие люди учатся или работают за ноутбуком. Жаль, что это всего лишь красивые кадры, специально выстроенные другими людьми. В реальной жизни всё выглядит более непрезентабельно. И ты не то что не успеваешь делать красивые конспекты и клеить стикеры на каждую страничку блокнота, ты сидишь с горящими дедлайнами, несданными работами и не понимаешь, когда вообще жить? В чём же собственно проблема, если мы столько работаем, а всё равно ничего не успеваем?
Всё просто - мы живём в современном мире, в котором слишком многое пытается нас отвлечь. Соц. Сети, игры, видео-платформы, сериалы и многое другое, что непременно облегчает нашу жизнь, давая огромный пласт информации в быстром доступе. Но к сожалению, далеко не все могут справляться с этим потоком и правильно распределять ресурсы своей памяти и внимания. В связи с этим, мы потеряли способность концентрироваться на одной задаче. Вспомните, как обычно проходит процесс вашей работы? Вы садитесь за рабочее место и начинаете, например, учится, проходит 20 минут после продуктивной работы, потом вы получаете уведомление из ВК, переходите по нему, начинаете переписку с другом, дальше листаете ленту, потом друг скидывает ссылку на видео и … дальше пошло по накатанной, в какой-то момент вы вспоминаете про работу на 10 минут, но затем пропадает какое-либо желание дальше что-то делать и все идет не по плану. Сегодня я постараюсь помочь вам прервать этот порочный круг.
1. Выключите, ненужные для работы, приложения
На телефоне в Настройках нужно включить режим "Ограничения использования устройства", где вы сами выбираете какие приложения могут работать на нужное вам время. Блокируйте всё, что вас отвлекает, не жалейте ничего, потому что мир не рухнет, если вы пропадёте на несколько часов из ВК. Как-то раз, когда у меня не было интернета целую неделю мою пропажу заметила только лучшая подруга, а уж за полдня если вы кому-то будете срочно нужны он может и позвонить.
2. Установите блокировщик сайтов на компьютер
Да, существует и соблазн "быстренько" посмотреть сообщения через компьютер, потому что чаще всего именно за ним мы и работаем. В таком случае я скачиваю блокировщик сайтов, который меня отправляет вместо "нужного" сайта на картинку с подписью "Иди работай".
3. Делайте перерывы
Это очень избитый совет, но это действительно важно. Отлично для этого подходит техника Помодоро: 25 минут работы, 5 минут отдыха и так пока вы не выполните полностью задачу (каждые 4 цикла делайте 10-15 минутный перерыв). Тут уже вступает в силу наша человеческая сущность - мы просто физически не можем дольше работать без перерыва, потому что тогда начинаем отвлекаться не просто на телефон, а на любые звуки, птичек в окне и остальное.
4. Перерыв, не значит время для телефона!
Одна из главных ошибок это во время перерыва сразу включать те самые запретные плоды на нашем телефоне. Но поймите, в таком случае мало того, что велик шанс остаться в сети не на 5 минут, а на 30, так у нас еще и происходит переключение на новую информацию. То есть опять рассеивание внимания, которое вы так пытались сохранить во время 25 минут работы. После включения телефона скорее всего не будет сильного желания дальше работать. В лучшем случае у вас уйдет 10 минут на то, чтобы опять сконцентрироваться и только 15 останется на работу. Чтобы этого избежать лучше прогуляйтесь, сделайте небольшую разминку или попейте воды. Тогда мозг насытится кислородом и вы сможете легко приступить к дальнейшим циклам.
5. Похвалите себя
Проделав этот действительно сложный путь и выполнив полностью задачу, обязательно похвалите себя и наградите. Сделайте то, что принесет вам удовольствие: сходите в парк, выпейте вкусный чай или уделите время хобби. Вы отлично справились и заслуживаете этого!
Большое спасибо за то, что прочитали эту статью до конца. Удачи и продуктивной вам работы!